„Kümmere dich um deinen Körper; er ist der einzige Ort, an dem du dauerhaft leben sollst“, schrieb Jim Rohn. Leider geben viele Menschen der Versuchung nach und lassen sich von Reflexen leiten, anstatt täglich wohlüberlegte Entscheidungen zu treffen. Infolgedessen zahlen sie den Preis, wenn es zu spät zum Handeln ist. In diesem Artikel untersuchen wir 10 häufige Gewohnheiten, die schädlich für den Körper, insbesondere die Nieren, sind.
Die Nieren sind lebenswichtige Organe, die integraler Bestandteil des Harnsystems sind und mehrere wichtige Funktionen erfüllen. Sie befinden sich unter den Rippen hinter dem Bauch und sind für die Filterung des Blutes zuständig, um die vom Körper benötigten Mineralien aufzunehmen und Abfallprodukte über die Harnwege abzutransportieren. Darüber hinaus schütten die Nieren wichtige Hormone zur Regulierung des Blutdrucks aus und produzieren rote Blutkörperchen, die für die Sauerstoffzirkulation im Körper unerlässlich sind.
10 Gewohnheiten, die Ihre Nieren schädigen
Es gibt Dinge, die wir regelmäßig tun, die unsere Nieren stark beeinträchtigen. Laut einem Artikel der National Kidney Foundation sind hier zehn Gewohnheiten aufgeführt, die die Nieren langfristig schädigen:
1. Nehmen Sie Schmerzmittel
Schmerzmittel sind Medikamente zur Schmerzlinderung. Einige sind rezeptfrei erhältlich und werden regelmäßig zur Linderung aller Arten von Beschwerden eingesetzt. Wissenschaftler weisen jedoch darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme dieser Medikamente die Nierenfunktion beeinträchtigen kann.
2. Zu viel Salz konsumieren
Wir können es nicht oft genug betonen: Übermäßiger Salzkonsum kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Laut WHO konsumieren Menschen doppelt so viel Salz wie nötig. Übermäßiger Salzkonsum verursacht jedoch weltweit jährlich etwa 2,5 Millionen Todesfälle. Salz trägt zu erhöhtem Blutdruck bei und schwächt die Nieren.
3. Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln
Lebensmittelhersteller verwenden gerne große Mengen Natrium, um den Geschmack ihrer Produkte zu verbessern. Verarbeitete Lebensmittel enthalten außerdem Zusatzstoffe wie Phosphor, die ihre Haltbarkeit verlängern. Leider haben all diese Inhaltsstoffe gesundheitsschädliche Folgen und können zu Nierenerkrankungen führen.
4. Nicht ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Die Nierenstiftung empfiehlt gemäß den Empfehlungen der WHO, täglich etwa 1,5 Liter Wasser zu trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Nieren bei ihrer Reinigungsfunktion und der Ausscheidung von Abfallstoffen über die Harnwege. Eine Studie berichtet zudem, dass Wasser den Blutdruck senken und Nierenversagen vorbeugen kann.
5. Schlechte Schlafqualität
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