In einer Welt, in der Schönheitsdiktate Schlankheit fördern, werden Fettpölsterchen, Wölbungen und Cellulite schnell zu einer Quelle der Unsicherheit. Darüber hinaus lässt sich an bestimmten Körperstellen gespeichertes Fett nur schwer wieder los und beeinträchtigt unsere persönliche Entwicklung und unser Selbstbewusstsein. Allerdings heben die Medien ständig eine scheinbar einfache Gleichung hervor, die es zu lösen gilt: Achten Sie auf Ihre Ernährung und treiben Sie Sport, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Entdecken Sie in diesem Artikel 7 einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie hungern und die hartnäckigen Pfunde einfach nicht loswerden wollen, geben Sie nicht die Hoffnung auf. Restriktive Diäten verursachen bekanntermaßen den berühmten „Jo-Jo-Effekt“. Auch wenn es für manche schwer zu akzeptieren ist, muss eine effektive Gewichtsabnahme über einen längeren Zeitraum erfolgen. Darüber hinaus ist Sport ein wesentlicher Bestandteil eines Abnehmprozesses, da er einen zusätzlichen Kalorienverbrauch, eine fortschreitende Fettreduzierung und eine Straffung der Silhouette gewährleistet.
Die 7 Fettverbrennungsübungen
Viele Menschen neigen dazu, sich beim Abnehmen ausschließlich auf den Inhalt ihres Tellers zu verlassen. Dies ist jedoch ein Fehler, der Ihren Gewichtsverlust verlangsamen kann. Für alle, die motiviert sind, zu Hause so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen, hier sind 7 narrensichere Übungen zum Fettverbrennen:
1- Handflächen nach unten
Wenn Sie schlaffe Haut an den Armen haben und diese straffen möchten, ohne wie ein Bodybuilder auszusehen, können Sie diese Übung ausprobieren. Letzteres zielt hauptsächlich auf die Fette ab, die rund um Bizeps und Trizeps gespeichert sind. Um diese Bewegung auszuführen, stehen Sie zunächst aufrecht, die Füße flach und schulterbreit auseinander. Heben Sie dann Ihre Arme zu beiden Seiten, sodass sie einen rechten Winkel bilden. Senken Sie Ihre Arme langsam, ohne sie vollständig auszustrecken. Sie sollten spüren, wie Ihre Schulterblätter während dieser Bewegung arbeiten. Machen Sie diese Übung etwa eine Minute lang.
2- Bizeps- und Brustmuskelübung
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
