Egal, ob Sie einen besonderen Anlass haben oder auf Ihren Körper achten möchten, Sie haben mindestens einmal den Wunsch geäußert, Gewicht zu verlieren. Es stimmt, dass sich die Aufgabe in manchen Fällen als mehr oder weniger kompliziert erweist. Insbesondere, wenn Sie zeitlich eingeschränkt sind. Hier finden Sie eine Reihe von Tipps aus Dr. Jyothy Shenoys Buch „Schnell abnehmen“, die Ihnen helfen, in einer Woche bis zu 3 kg abzunehmen.
Dies ist kein Zauberstab, sondern eine Erkundung der verschiedenen Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu aktivieren, um die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Es ist nicht notwendig, alle gleichzeitig anzuwenden, es kann jedoch ausreichen, sich auf einige wenige zu beschränken. Es hängt hauptsächlich von Ihrem Willen ab.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Dies mag wie eine drastische und radikale Maßnahme erscheinen, stellt jedoch in keiner Weise eine Entbehrung dar. Es geht eher um eine Neuausrichtung der Ernährung mit einer Reduzierung der Kohlenhydrate durch die Umstellung auf eine ballaststoff- und eiweißreiche Ernährung. Um es besser zu erklären: Ein hoher Blutzuckerspiegel erhöht den Insulinspiegel, was wiederum fördert . Ballaststoffe hingegen, insbesondere lösliche Ballaststoffe, tragen zur Senkung dieses glykämischen Index bei und spielen darüber hinaus eine wichtige Rolle bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen. Das Wichtigste ist, den Verzehr von Lebensmitteln, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen, wie Gebäck, Nudeln, Reis und verarbeiteten Lebensmitteln, einzuschränken. Wenn es um geht , sollten Sie wissen, dass es die Gewichtsabnahme fördert, indem es die Fettmasse zugunsten der Muskelmasse reduziert. Stellen Sie Ihre Mahlzeit mit einer Portion Protein (pflanzlich oder tierisch) und ballaststoffreichem Gemüse statt stärkehaltigen Lebensmitteln zusammen. Vergessen Sie nicht, kohlenhydratarme Früchte in Ihre Ernährung aufzunehmen, da diese erhebliche gesundheitliche Vorteile haben.
