Haben Sie schon einmal das Hunger- und Durstgefühl verwechselt? Tatsächlich fühlen Sie sich normalerweise müde und hungrig, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, weil Ihr Körper denkt, er bräuchte Nahrung, um besser zu funktionieren. Trinken Sie ein großes Glas Wasser und warten Sie dann ein paar Minuten, um zu sehen, ob Sie wirklich hungrig sind oder ob Sie einfach nur etwas Flüssigkeit brauchen. Zumal Wasser sättigend wirkt, man es vor dem Essen trinkt.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
Abhängig von Ihrem Stoffwechsel benötigen Sie zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafmangel beeinträchtigt Ihren Gewichtsverlustplan erheblich, da Schlafmangel die Regulierung von Leptin und Ghrelin beeinflusst . Dies sind die Hormone, die mit der Anregung des Hungers und der Regulierung des Appetits in Zusammenhang stehen. Kurz gesagt: Je weniger Sie schlafen, desto mehr essen Sie und desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie abnehmen.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Stress bewältigen
Cortisol ist das sogenannte Stresshormon. Es wird in Zeiten intensiven Stresses zusammen mit anderen Hormonen wie Adrenalin und Norepinephrin in den Körper freigesetzt. Nach einer Stressepisode oder einer bedrohlichen Situation werden die Spiegel der letzten beiden Hormone direkt wiederhergestellt. Andererseits bleibt der Cortisolspiegel länger hoch. Die Hauptaufgabe von besteht darin, den menschlichen Körper mit Energie zu versorgen, indem es den Stoffwechsel von Lipiden und Kohlenhydraten beschleunigt und die Insulinsekretion stimuliert, die den Blutzuckerspiegel erhöht. Dies führt zu einem gesteigerten Appetit und somit zu einer Gewichtszunahme. Cortisol beeinflusst außerdem die Fettverteilung Körper und fördert die Fetteinlagerung im Bauchbereich. Stress ist also einer der Gründe, warum Sie keinen flachen Bauch bekommen.
Körperliche Betätigung
ist eine der effektivsten Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren. Es fördert außerdem die Ausschüttung von , die auf natürliche Weise Stress bekämpfen und senken . Wenn Sie kein großer Fan von Cardio-Übungen sind, sollten Sie vielleicht mit dem Gehen anfangen. Täglich 30 Minuten zu gehen, mindestens fünfmal pro Woche, kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Es wird auch dazu beitragen, Ihre zu verbessern und Ihr geistiges Wohlbefinden zu fördern.
