Serotonin ist ein von unserem Körper produzierter Neurotransmitter, der uns hilft, uns glücklich, glücklich und in einem Zustand des Wohlbefindens zu fühlen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung unserer Stimmung, hilft uns, uns zu konzentrieren, ruhig und aufmerksam zu bleiben. Viele Menschen leiden jedoch unter einem niedrigen Serotoninspiegel, der zu einer Vielzahl von Störungen führen kann. Glücklicherweise gibt es einfache und natürliche Möglichkeiten, Serotonin zu erhöhen. Hier sind die acht Methoden, um dieses Glückshormon zu steigern.
Störungen des niedrigen Serotoninspiegels
Ein niedriger Serotoninspiegel kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursachen:
- Stress und Reizbarkeit: Ein niedriger Serotoninspiegel kann zu Reizbarkeit, Stress und Angstzuständen führen.
- Vermindertes Selbstwe
Natürliche Wege zur Steigerung von Serotonin
Einnahme von Tryptophan
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die helfen kann, das Serotonin zu erhöhen. Die Einnahme von 250 mg L-Tryptophan 45 Minuten vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen kann Ihre Stimmung verbessern und einen erholsamen Schlaf fördern. Tryptophan überwindet die Blut-Hirn-Schranke und wandelt sich in Serotonin um. Achten Sie darauf, es auf nüchternen Magen einzunehmen, da Protein seine Aufnahme verhindern kann.
- rtgefühl: Menschen mit einem niedrigen Serotoninspiegel können auch unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden.
- Depression: Es kann auch zu Depressionen führen, da die Wahrnehmung der Welt negativer wird.
- Impulsive Triebe: Ein niedriger Serotoninspiegel kann Heißhunger auf ungesundes Essen, Alkohol oder sogar Drogen verursachen.
- Schlafstörungen: Dies kann den Schlafzyklus stören und zu häufigem Aufwachen oder übermäßigem Schlaf führen.
- Reizdarmsyndrom: Serotonin spielt eine Rolle bei der Verdauung, und ein Mangel kann zu Verdauungsstörungen wie dem Reizdarmsyndrom führen.
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