Empfindungen von Kribbeln, Taubheitsgefühl oder seltsamen Empfindungen, ähnlich denen, die man ständig mit Handschuhen oder Socken an Händen und Füßen hat, verdienen besondere Aufmerksamkeit, da sie ein frühes Anzeichen von Diabetes sein können. Diese Empfindungen können von starken Schmerzen, Brennen oder sogar Schmerzen begleitet sein, wenn man einfach nur normale weiche Oberflächen berührt. Diese Symptome neigen dazu, sich nachts zu verschlimmern und können, wenn sie unbehandelt bleiben, schließlich zu Behinderungen führen.
Postprandiale Schläfrigkeit
Postprandiale Schläfrigkeit, die oft als « Müdigkeit nach der Mahlzeit » bezeichnet wird, ist ein weiterer Indikator, den Sie im Auge behalten sollten. Wenn Sie nach den Mahlzeiten plötzliche, intensive Müdigkeit oder Schläfrigkeit verspüren, kann dies auf eine Fehlfunktion des Blutzuckermanagements hinweisen. Postprandiale Hyperglykämie tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit schnell ansteigt und dann aufgrund einer übermäßigen Insulinausschüttung stark abfällt. Dieser Abfall des Zuckerspiegels kann zu einem Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit führen.
Häufigkeit von Infektionen
Wenn Sie plötzlich mehreren wiederholten Infektionen ausgesetzt sind, sei es Haut-, Harnwegs- oder sogar Mundinfektionen, ist es an der Zeit, einen Arzt zu konsultieren. Diabetes schwächt das Immunsystem, wodurch der Körper weniger in der Lage ist, Bakterien und Keime abzuwehren. Dies kann zu häufigen Infektionen führen. Pilzinfektionen wie orale oder genitale Candidiasis sind ebenfalls häufig bei Menschen mit Diabetes.
Einige Tipps, um den Trend
umzukehren Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel, die reich an zugesetztem Zucker, gesättigten Fetten und Salz sind, können zur Entwicklung von Diabetes beitragen. Es wird empfohlen, sich so weit wie möglich für frische, unverarbeitete Lebensmittel zu entscheiden.
Üben Sie eine sportliche Aktivität aus
Regelmäßige Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Typ-2-Diabetes vorzubeugen. Wenn Sie aktiv sind, nutzen Ihre Muskeln Glukose als Energiequelle, die dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Es ist ratsam, mindestens 30 Minuten mäßige bis intensive Bewegung in Ihren Tagesablauf einzubauen. Dies kann zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen oder jede andere Aktivität umfassen, die Ihnen Spaß macht. Bewegung hilft auch bei der Gewichtskontrolle, verbessert die Insulinsensitivität und reduziert Stress, was für die Diabetesprävention von Vorteil ist.
Holen Sie sich genug Schlaf
Guter Schlaf ist für einen stabilen Blutzuckerspiegel unerlässlich. Es ist wichtig, mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um eine bessere Blutzuckerregulierung zu fördern.
Bilden Sie sich zu diesem Thema weiter
Wissen ist ein mächtiges Instrument zur Vorbeugung von Diabetes. Es ist von Vorteil, mehr über Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung zu erfahren, um fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen.
Konsultieren Sie einen Arzt
Wenn Sie in der Familie an Diabetes leiden, übergewichtig sind oder andere Risikofaktoren haben, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Sie können Ihnen helfen, einen personalisierten Präventionsplan zu entwickeln.
