Sie müssen nicht ständig Süßigkeiten oder Limonade in sich hineinstopfen, um einen Zuckerüberschuss zu haben.
Tatsächlich kann es sein, dass Sie täglich gefährliche Mengen Zucker zu sich nehmen – ohne es zu wissen.
Von „gesunden“ Frühstücksflocken und Fruchtjoghurts bis hin zu Ketchup, Brot und sogenannten „fettarmen“ Snacks – versteckter Zucker ist überall präsent. Und der durchschnittliche Amerikaner isst täglich über 17 Teelöffel Zucker – mehr als das Doppelte der empfohlenen Menge.
Die American Heart Association rät:
Männer: Nicht mehr als 9 Teelöffel (36 g) zusätzlichen Zucker täglich.
Frauen: Nicht mehr als 6 Teelöffel (25 g).
Doch die meisten von uns überschreiten diesen Wert bei weitem – und unser Körper sendet laute, deutliche Signale, dass wir eine Zuckerüberdosis haben.
Zucker führt nicht nur zu Gewichtszunahme oder Karies.
Wenn er täglich in Ihren Körper gelangt, bringt er den Hormonhaushalt durcheinander, schädigt Organe, lässt Ihre Haut altern und beeinträchtigt Ihre Stimmung.
Hier sind 8 untrügliche Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker konsumieren – und was Sie tun können, um das zu ändern.
