Zutaten (Basis für jeden Tag):
3 EL Haferflocken (über Nacht eingeweicht oder gemahlen)
200 bis 250 ml Pflanzendrink (Mandeln, Soja, Hafer) oder Milch
1 kleine Banane (für Süße und Cremigkeit)
1 Esslöffel Erdnussbutter oder Naturjoghurt (optional)
Eiswürfel (im Sommer) oder eine Prise Zimt (im Winter)
Wochenplan –
Geschmacksvariationen und Ergänzungen Montag – Grüne Energie
1 Handvoll Spinat
1 Kiwi
Saft einer halben Zitrone
1 EL Leinsamen
Dienstag – Die Kraft der Schokolade
1 EL Kakao
1/2 Avocado
Eine Dattel oder ein Teelöffel Honig
1 Prise Zimt
Mittwoch – Blaubeer-Boost
1/2 Tasse Blaubeeren oder Beeren
1 Teelöffel Chiasamen
Zitronenschale
Donnerstag – Tropische Erfrischung
1/2 Mango
1/2 Tasse Ananas
Ein paar Minzblätter
Kokoswasser statt Milch
Freitag – Pink Fun
1/2 Tasse Erdbeeren
1/2 Grapefruit
1 Esslöffel Natur- oder Kokosjoghurt
Samstag – Walnussfrühstück
1 Esslöffel Erdnussbutter
1 EL Walnüsse
Ein Tropfen Vanilleextrakt
Sonntag – Entspannender Karottencocktail
1/2 Tasse geraspelte Karotten
1 Orange (geschält)
1 Teelöffel Ingwer
1 Esslöffel Honig
Zubereitungsart
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