Machen Sie die Basis: Weichen Sie die Haferflocken über Nacht ein oder verwenden Sie Instant-Haferflocken, um sie schneller weich zu machen.
Alles in den Mixer: Alle Zutaten des Tages in einen Mixer geben, die Milch/den Zucker dazugeben und glatt pürieren.
Konsistenz anpassen: Bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzufügen, damit der Smoothie nicht zu dickflüssig wird.
Sofort servieren oder in einer Thermosflasche mitnehmen.
Servier- und Aufbewahrungstipps
Der Smoothie wird am besten frisch zubereitet, aber Sie können ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.
Wenn Sie den Cocktail am Abend zubereiten, bewahren Sie ihn in einem dicht verschlossenen Glas auf – schütteln Sie ihn vor dem Trinken.
Sie können Obstportionen und Nahrungsergänzungsmittel auch in Beuteln vorfrieren und die Basis einfach jeden Tag mischen.
Vegane Proteinvarianten: Füge
1 Messlöffel pflanzliches Protein hinzu (z. B. Erbsen, Reis, Hanf).
Superfoods: Spirulina, Maca, Acai-Pulver, Gerstensetzling – wählen Sie nach Ihren Zielen.
Winterversion: Verwenden Sie wärmende Gewürze – Ingwer, Zimt, Kardamom – und mischen Sie sie mit warmer Milch.
Häufig gestellte Fragen
1. Kann ich Haferflocken durch eine andere Zutat ersetzen?
Ja, Hirse (gekocht), Roggenflocken und sogar Quinoa reichen aus.
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