Liefert Ballaststoffe und hilft bei der Gewichts-, Cholesterin- und Blutzuckerkontrolle.
Seien Sie vorsichtig mit der verzehrten Menge: Auch wenn sie gute Fette enthält, ist die Avocado kalorienreich. Der Verzehr von 4 bis 10 Avocados pro Tag kann zu einem übermäßigen Kalorienverbrauch führen.
Der Apfel
Der Apfel ist eine außerordentlich gesunde Frucht, berühmt für den Spruch « Ein Apfel am Tag hält den Arzt für immer fern ».
Die Vorteile:
Reich an Quercetin, einem entzündungshemmenden und antioxidativen Mittel, das sich positiv auf die Blutgefäße auswirkt.
Enthält Pektin, einen Ballaststoff, der die Verdauung unterstützt und den Cholesterinspiegel senkt.
Es ist kalorienarm und kann ohne allzu viele Einschränkungen gegessen werden.
Banane
Bananen eignen sich wie Kochbananen aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts hervorragend für den Kreislauf.
Die Vorteile:
Kalium hilft dank seiner gefäßerweiternden Eigenschaften bei der Regulierung des Blutdrucks.
Das ebenfalls enthaltene Magnesium beteiligt sich am Stoffwechsel von Vitamin D und hat gefäßerweiternde Eigenschaften.
Ballaststoffe helfen bei der Verdauung und reduzieren Wassereinlagerungen und Cholesterinspiegel.
Sehr reife Bananen haben einen hohen glykämischen Index. Um sie zu reduzieren, konsumieren Sie sie mit Ballaststoffen (wie Chiasamen oder Haferflocken).
Ananas
Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, das entzündungshemmende Eigenschaften hat.
Die Vorteile:
