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Gehen Sie täglich 30 Minuten spazieren
Genauso effektiv wie Laufen zum Kalorienverbrennen und viel einfacher in den Alltag zu integrieren.
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Stehen Sie aufrecht
Die Körperhaltung beeinflusst den Stoffwechsel und verbessert Ihre Präsenz. Probieren Sie es aus, Sie werden überrascht sein .
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Vorsicht vor Industriesäften
Selbst „ohne Zuckerzusatz“ sind sie oft zu süß. Greifen Sie stattdessen zu Wasser oder selbstgemachten Aufgüssen .
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Achten Sie auf die Farben auf Ihrem Teller
Je grüner, desto besser! Weißbrot, Nudeln, Butter: In Maßen genießen.
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Setzen Sie auf natürliche Probiotika
Kefir, Naturjoghurt: hervorragend für die Darmflora und die Verdauung.
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Bei 80 % Volllast stoppen
Dies ist ein aus Japan inspirierter Tipp: Essen Sie, bis Sie fast satt sind , nicht ganz.
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Schlafen Sie ausreichend
Schlafmangel führt dazu, dass Menschen mehr essen und mehr speichern. Einfach und entscheidend!
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Auch Genuss verbrennt Kalorien
Ein Orgasmus kostet bis zu 200 kcal weniger . Die Natur macht’s gut…
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Zeichnen Sie Ihren Fortschritt auf
Das Führen eines Gewichts- und Maßtagebuchs hilft Ihnen, motiviert zu bleiben und Ihre Bemühungen zu visualisieren.
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Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten selbst zu
Weniger Salz, Fett und versteckter Zucker. Und mehr Kontrolle über das, was Sie essen.
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Vermeiden Sie hochverarbeitete Produkte
Wählen Sie einfache, vollwertige Lebensmittel. Ein selbstgemachtes Steak ist in Ordnung, Fertiggerichte jedoch nicht!
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Stellen Sie sich die richtige Frage
Dessert oder eine gut sitzende Jeans? Wählen Sie, was Sie wirklich glücklich macht … auf lange Sicht.
Diese Regeln sind keine Zauberei, aber sie sind effektiv . Indem Sie sie schrittweise umsetzen, verändern Sie Ihr Verhältnis zu Essen und Ihrem Körper. Beginnen Sie mit ein oder zwei Regeln, beobachten Sie die Ergebnisse und fügen Sie dann weitere hinzu.
