Haarausfall kann schwer zu verkraften sein. Dünner werdende Haare und Haarverlust durch Bürste, Kissen oder sogar beim Haarewaschen können das Selbstvertrauen schwächen. Haarausfall und Haardichte sind leider weit verbreitet. Ursachen können Stress, Müdigkeit, Krankheiten oder auch die Alterung der Kopfhaut sein. Eine gesunde Ernährung ist daher unerlässlich. Sie versorgt das Haar mit den Nährstoffen, die es für Wachstum und Kraft benötigt. Vitamin B und Vitamin E in der Ernährung fördern beispielsweise das Haarwachstum und stärken es. Hier sind die besten Lebensmittel, um Haarausfall vorzubeugen und das Haar gesund und stark zu halten.
Sie werden also sehen, dass Bierhefe nicht die einzige Möglichkeit ist, Haarwachstum und -stärke zu fördern! Informieren Sie sich ergänzend auch über Lebensmittel, die Haarausfall fördern. So machen Sie Ihre Ernährungsbemühungen nicht zunichte!
Achten Sie vor allem auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für gesundes Haar. Eine
gute Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich, um Haarausfall vorzubeugen, da sie sich direkt auf die Gesundheit der Kopfhaut und der Haarfaser auswirkt. Wassermangel führt zu trockener Kopfhaut, die wiederum Reizungen, Schuppen und geschwächte Haarfollikel verursachen kann, wodurch das Haar brüchiger und anfälliger für Haarbruch wird. Darüber hinaus ist Wasser unerlässlich für eine gute Durchblutung der Kopfhaut, damit die Follikel die für ihr Wachstum wichtigen Nährstoffe erhalten. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, kombiniert mit einer vitamin- und mineralstoffreichen Ernährung, trägt daher dazu bei, das Haar stark, glänzend und widerstandsfähig gegen äußere Einflüsse zu halten.
1) Honig
Eine Studie aus dem Jahr 2001 deutete darauf hin, dass die tägliche Anwendung einer Mischung aus 90 % Honig und 10 % Wasser über einen Monat hinweg Wunder gegen Haarausfall bewirkte.
2) Spinat
In dem Artikel, in dem wir Großmutters Sprichwörter analysierten, enttäuschten wir mehr als einen Popeye-Fan mit der Frage, ob Spinat nicht stärker mache… Damit Sie sich aber mit diesem Lebensmittel abfinden können, sollten Sie wissen, dass es reich an Vitamin C, Mineralien (Kalzium, Eisen, Kalium usw.) und Fettsäuren ist… Kurz gesagt, es steckt voller Nährstoffe, die Ihre Mähne liebt und die für schönes, gesundes Haar unerlässlich sind.
3) Lachs
Er ist reich an Proteinen und Fettsäuren, die Ihr Haar und Ihre Kopfhaut gesund halten. Der Verzehr von Lachs ist auch sehr hilfreich bei verschiedenen Haarproblemen (Trockenheit, Kräuseln usw.).
4) Bohnen
