12 wirkungsvolle Möglichkeiten, Ihre Leber auf natürliche Weise neu zu starten – fühlen Sie sich noch heute besser!

septembre 25, 2025 par admin

Aspirin – gehört wie die oben genannten Medikamente zur Gruppe der nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR). Es beeinträchtigt die Leberfunktion, indem es die Synthese von Hormonen und regulatorischen Biochemikalien beeinträchtigt. Aspirin kann außerdem Blutungen im gesamten Verdauungssystem verursachen.

Stattdessen finden Sie hier einige Vorschläge zur natürlichen Schmerzlinderung .

5. Rüben

Rote Bete ist reich an Antioxidantien und schützt die Leber besonders gut. In einer Studie zur Wirksamkeit von Rote Bete auf die Leberfunktion stiegen die Antioxidantienwerte im Lebergewebe nach einer Phase der Ischämie (Sauerstoffmangel) signifikant an, was die Enzymfunktion stimulierte und die Leberfunktion wieder normalisierte. ( 8 )

Betalain ist ein rotviolettes Pigment, das in Roter Bete vorkommt und über ausgeprägte antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften verfügt. Lipidperoxidation ist der Schaden, den freie Radikale an Zellen anrichten, indem sie Elektronen stehlen. Die Lebern von Ratten, die mit Rote-Bete-Extrakt gefüttert wurden, blieben im Vergleich zu Ratten einer Kontrollgruppe weitgehend von oxidativem Stress verschont. Darüber hinaus blieben die Antioxidantienwerte nach dem Experiment stabil.

„…Die Einnahme von Rote-Bete-Nahrungsergänzungsmitteln könnte eine vielversprechende ergänzende Strategie zur Behandlung von durch oxidativen Stress hervorgerufenen Krankheitszuständen wie Leberschäden und Krebs sein“, so das Fazit der Studie. ( 9 )

Betalain wird aus dem Nährstoff Cholin verstoffwechselt. Studien bestätigen, dass Cholinmangel die Hauptursache für Fettlebererkrankungen ist. ( 10 )

Hier finden Sie einige interessante und leckere Rezepte mit Rüben .

6. Entgiften mit Wasser

Die meisten von uns trinken nicht genug Wasser . Um die Leber wieder in Gang zu bringen, ist eine gründliche Spülung und die gleichzeitige Aufnahme unterstützender Nährstoffe erforderlich. Eine erhöhte Wasseraufnahme unterstützt die Leber bei der Reinigung.

Am besten eignet sich durch Umkehrosmose gefiltertes Wasser, um die meisten Chemikalien zu entfernen, die dem Leitungswasser zugesetzt werden. Wenn Ihr Leitungswasser Fluorid enthält , ist gefiltertes Wasser im Hinblick auf die Lebergesundheit besonders wichtig, da Fluorid unter anderem Fettablagerungen in der Leber verursachen kann. ( 11 )

Wir haben einige Rezepte für entgiftendes aromatisiertes Wasser mit Kräutern, die dabei helfen, den Schmutz zu entfernen, während das Wasser ihn ausspült – Sie finden sie hier .

7. Essen Sie gesunde Fette

Transfette aus gehärteten Ölen schädigen Ihre Leber. Kaltgepresste Bio-Öle sind gesunde Fette , die die Leber mit Antioxidantien, Entzündungshemmern und anderen Nährstoffen versorgen.

Andere gesunde Fettquellen sind:

• Avocado
• Kokosnuss
• Leinsamen
• Hanf
• Olive

Kokosöl mit seinen mittelkettigen Fettsäuren ist besonders heilsam für die Leber. Seine Antioxidantien beugen Lebertoxizität vor und beschleunigen die Heilung nach Chemotherapie und Antibiotikaschäden. ( 12 , 13 ) Sie können die leberheilende Wirkung Ihres Kaffees steigern, indem Sie anstelle von Kaffeeweißer einen Löffel Kokosöl untermischen .

Olivenöl ist auch sehr gut für die Leber. Beim Erhitzen verliert es jedoch etwas an Wirkung. Wenn Sie Ihre Leber also gezielt unterstützen möchten, geben Sie das Öl direkt aus der Flasche in die Speisen.

Für eine natürliche Leberreinigung: Mischen Sie 1 Esslöffel Olivenöl mit 1 Esslöffel Zitronensaft und trinken Sie es gleich nach dem Aufstehen vor dem Frühstück. Olivenöl verhindert die Ansammlung von ungesunden Fetten in der Leber, während Zitrone reinigt und schützt.

8. Mehr Bewegung

9. Ergänzung mit Vitamin E

Laut einer 2012 von den National Institutes of Health veröffentlichten Studie:

Die Prävalenz der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) wird aufgrund der epidemischen Ausbreitung von Fettleibigkeit und Diabetes voraussichtlich mit der Zeit zunehmen. Derzeit gibt es keine definitive Behandlung für NAFLD. Basierend auf den verfügbaren Erkenntnissen wird Vitamin E (RRR-α-Tocopherol) nur bei Erwachsenen mit NASH ohne Diabetes oder Zirrhose und mit aggressiver Histologie empfohlen. … Die Vitamin-E-Therapie zeigte eine signifikante Verbesserung der Steatosis [Zellfetteinlagerung], der Entzündung, der Blähungen und der Rückbildung der Steatohepatitis [Fettlebererkrankung] bei erwachsenen Patienten mit aggressiver NASH, die weder an Diabetes noch an Zirrhose leiden. ( 15 )

• Avocado
• Brokkoli
• Grünkohl
• Senfgrün
• Nüsse: Mandeln, Haselnüsse, Pinienkerne
• Palmöl
• Papaya
• Petersilie
• Oliven/Olivenöl
• Rohe Samen: Sonnenblume, Kürbis, Sesam
• Butternusskürbis
• Süßkartoffel
• Mangold
• Spinat
• Forelle
• Rübengrün

10. Essen Sie bitteres Grün

Grünes Gemüse ist äußerst nahrhaft und am besten für die Lebergesundheit geeignet. Seine Pigmente enthalten Flavonoide, die als Antioxidantien wirksam sind. Bittere Gemüsesorten wie Rucola, Löwenzahn, Rote Bete, Endivie, Blattkohl und Brunnenkresse regulieren den Fettsäurespiegel in der Leber. ( 16 ) Der bittere Geschmack regt die Gallensekretion an, reinigt die Leber und fördert eine effiziente Verdauung. Grüner Tee unterstützt die Leber ebenfalls.

Wenn Sie weniger gesunde Nahrungsmittel durch mehr Grünzeug ersetzen, werden Sie neue Energie tanken und bei Übergewicht ein paar Pfund abnehmen.

Weitere Lebensmittel zur Unterstützung Ihrer Leber finden Sie hier .

Wenn Sie Probleme mit Ihrer Leber haben, vermeiden Sie:

• Kirschen
• Aubergine
• Paprika
• Pimentos
• Kartoffeln
• Tomatillos
• Tomaten

Diese Nachtschattengewächse können bei einer geschwächten Leber leicht toxisch sein. ( 17 )

11. Greifen Sie zu Grapefruit

Diese bittere Zitrusfrucht bekommt nicht die Anerkennung, die sie verdient. Zum einen ist sie ein Vitamin-C-Kraftpaket, das unzählige Antioxidantien enthält.

Was die Lebergesundheit betrifft, enthält Grapefruit Naringenin, das vor Leberschäden und Fibrose schützt, die durch den Verzehr von Pökelfleisch verursacht werden. ( 18 ) Die Verbindung hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die chemisch induzierten oxidativen Stress bekämpfen. ( 19 ) Darüber hinaus wirken die chelatbildenden Effekte der Verbindung gegen Lebernekrose, hydropische Degeneration und Lebermarksstörungen. ( 20 )

Geben Sie Ihrem täglichen Frühstück eine halbe Grapefruit oder ein großes Glas Grapefruitsaft hinzu, um Ihre Leber auf natürliche Weise zu entgiften. Beachten Sie jedoch, dass es zu Wechselwirkungen zwischen der Frucht und verschreibungspflichtigen Medikamenten kommen kann . Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie laufende Medikamente einnehmen.

12. Essen Sie Bio

Roundup ist das weltweit am häufigsten verwendete Herbizid. Es enthält den Wirkstoff Glyphosat, der eine Vielzahl schwerer Krankheiten verursacht, darunter Autismus-Spektrum-Störungen , Kopfschmerzen, neurologische Funktionsstörungen, Fettleibigkeit, Allergien, Asthma und Lebererkrankungen. Glyphosatrückstände sind in fast allen in Nordamerika verkauften Lebensmitteln enthalten, von Honig über abgepackte Cerealien bis hin zu Wein . Weitere Informationen darüber, welche Lebensmittel Sie besonders meiden sollten, finden Sie hier .

Eine aktuelle Studie ergab, dass die regelmäßige Verabreichung extrem niedriger Dosen Roundup (im Verhältnis zu der Menge, die Menschen beim Verzehr herkömmlicher verpackter und verarbeiteter Lebensmittel zu sich nehmen können) an Ratten über einen Zeitraum von zwei Jahren im zweiten Jahr zu einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung führte. ( 21 )

„Aufsichtsbehörden weltweit akzeptieren Toxizitätsstudien an Ratten als Indikatoren für Gesundheitsrisiken für den Menschen. Daher haben die Ergebnisse dieser jüngsten Studie schwerwiegende Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit.“ ( 22 )

Dies sei wichtig, heißt es in der Studie, da Fettlebererkrankungen mit Fettleibigkeit, Diabetes und dem Metabolischen Syndrom korrelieren. Darüber hinaus gibt es kumulative Effekte:

„Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass GBHs [Glyphosat-basierte Herbizide] und Glyphosat je nach Expositionsniveau über unterschiedliche Mechanismen toxische Wirkungen hervorrufen können.“ [Ebenda]

In dieser Studie wurden auch Schäden durch Glyphosat an anderen Organen beobachtet. Zu den Folgen gehörten Zelltod, Fibrose (Vernarbung), ein abnormaler Fettstoffwechsel und Schäden an den Mitochondrien (den Zellzentren, die Nährstoffe aufnehmen, abbauen und als Energie freisetzen).

Bio-Lebensmittel werden per Definition ohne synthetische Pestizide, Herbizide oder Düngemittel angebaut. Außerdem verwenden die Bauern nicht gentechnisch verändertes Saatgut. Diese Faktoren reduzieren Ihre Belastung mit Glyphosat und anderen giftigen Chemikalien drastisch. Unabhängig von der natürlichen Leberentgiftung können Pestizide Ihre Leber dauerhaft schädigen.

Fazit

Ihre Leber ist das größte innere Organ Ihres Körpers und filtert alles, was Sie essen und aufnehmen. Kümmern Sie sich um dieses wichtige Organ mit einem natürlichen Lebensstil zur Leberentgiftung, und Giftstoffe gehören der Vergangenheit an!