Fettfreies Essen bedeutet nicht immer Gewichtsverlust. Ihr Körper benötigt weiterhin Fett, um seine Funktion zu verbessern, auch wenn es als schädlich vermarktet wird. Daher kann eine fettfreie Ernährung Ihrem Körper die benötigten Nährstoffe entziehen. Bei Fibromyalgie sollten Sie Transfette meiden, um Entzündungen vorzubeugen. Gesunde Fette sollten Sie jedoch nicht meiden, da die Nährstoffe Ihrer Organe benötigt werden. Lesen Sie daher die Etiketten Ihrer Lebensmittel sorgfältig durch, um festzustellen, ob sie gesunde oder ungesunde Fette enthalten.
5. GLUTENFREIE LEBENSMITTEL
Viele glutenfreie Lebensmittel auf dem Markt sind nicht von Natur aus glutenfrei. Es handelt sich dabei um stark verarbeitete Lebensmittel mit vielen Füllstoffen, die Fibromyalgie verschlimmern können. Lesen Sie wie bei fettfreien Lebensmitteln vor dem Kauf immer die Etiketten. Vermeiden Sie Produkte, die als gute Alternativen angepriesen werden, wenn sie es nicht sind.
6. NACHTSCHATTENGEWÄCHSE
Zu den Nachtschattengewächsen gehören Tomaten, Auberginen, Kartoffeln und Paprika. Diese Lebensmittel enthalten ein Glykoalkaloid, das reich an Solanin ist. Glykoalkaloid wird vom Verdauungstrakt nur schlecht aufgenommen. Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie nach dem Verzehr von tomatenreichen Lebensmitteln oder Paprika Magen-Darm-Probleme bekommen? Laut dem Toxicology Data Network kann Solanin auch zur Körpervergiftung beitragen. Mindestens 74 bis 90 Prozent der Menschen, die nach dem Verzehr von Nachtschattengewächsen anfällig für Entzündungen wie Fibromyalgie sind, entwickeln Körperschmerzen.
7. ERDNUSSBUTTER
Erdnussbutter ist eine wertvolle Proteinquelle. Sie hat außerdem einen hohen Fett- und einen niedrigen Kohlenhydratgehalt. Eine im Nutrition and Metabolism Journal veröffentlichte Studie deutet jedoch darauf hin, dass der hohe Gehalt an Omega-6-Fettsäuren in Erdnussbutter Schwellungen fördern kann. Experten empfehlen Mandelbutter als gesündere und gesündere Alternative.
8 SOJA ODER TOFU
Soja oder Tofu gelten als gute und gesunde Proteinquelle. Im Körper kann Soja jedoch Nebenwirkungen auslösen, die mit einer Glutenunverträglichkeit vergleichbar sind. Laut einer Studie im Journal of Nutrition wird das in Soja enthaltene Östrogen mit Brustkrebs bei Frauen in Verbindung gebracht. Bei einer Diagnose dieser Krankheit empfehlen die meisten Ärzte, dieses Lebensmittel zu meiden. Japaner essen jedoch gerne Soja und profitieren von seinen positiven Eigenschaften. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Soja in Japan nicht gentechnisch verändert ist. Darüber hinaus kann eine Ernährung mit Fisch, Gemüse und grünem Tee Nebenwirkungen abmildern.
9. VOLLKORN
Vollkorn ist kein verarbeitetes Lebensmittel, daher gilt Weißmehl oder raffiniertes Mehl als gesünder. Bei Fibromyalgie-Patienten enthält Mais jedoch Gluten, das zu Schwellungen führen kann. Menschen mit Glutenunverträglichkeit können an Zöliakie leiden. Da die meisten Patienten auch an Fibromyalgie leiden, überschneiden sich die beiden Erkrankungen. Eine Studie in der Fachzeitschrift Rheumatology International ergab jedoch, dass Menschen mit Fibromyalgie, die nicht unbedingt an einer Glutenunverträglichkeit leiden, durch glutenfreie Ernährung eine deutliche Linderung ihrer Symptome erfuhren.
10. VOLLKORN
Wie Vollkorn kann auch Vollkorn die Symptome von Fibromyalgie verstärken. Dieses Lebensmittel enthält einen erhöhten Saccharosegehalt, der den Blutzuckerspiegel erhöht. Menschen mit erhöhtem Blutzuckerspiegel neigen zu Entzündungen, die zu Schmerzen führen.
ZUSAMMENFASSUNG
Neben positivem Denken sollten Sie stets auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, gesunden Fetten und etwas Getreide achten, um Ihre Fibromyalgie-Beschwerden zu lindern. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel vollständig, da die Symptome durch Zusatzstoffe und Chemikalien verstärkt werden. Frauen sind häufiger von dieser Krankheit betroffen als Männer. Um die Symptome zu lindern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um andere Möglichkeiten zu besprechen, da möglicherweise Medikamente oder eine Therapie erforderlich sind.
