Mehrere Studien empfehlen einen gesunden Obst- und Gemüsekonsum. Doch nicht alle Lebensmittel sind gleich. Entdecken Sie in diesem Artikel 10 Zutaten, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Ihre Arterien zu reinigen und zu schützen.
Der Alltag ist oft geprägt von Stress, Bewegungsmangel und einer teilweise unausgewogenen Ernährung. Ein Mangel an gesundheitsrelevanten Nährstoffen kann zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands und insbesondere der Arterien führen.
Warum Sie auf Ihre Arterien achten sollten
Durch die Arterien wird Blut zu den verschiedenen Zellen, Geweben und Organen des Körpers transportiert. Durch diesen Kreislauf wird der gesamte Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, die für sein reibungsloses Funktionieren erforderlich sind. Durch die Pflege Ihrer Arterien schützen Sie sich vor Herz-Kreislauf-Komplikationen und Erkrankungen wie Arteriosklerose, die lebensbedrohlich sein können.
Tatsächlich kann eine Verhärtung oder Verengung der Arterien zu Verstopfungen führen, die verschiedene Gesundheitsrisiken, darunter Herzinfarkte oder Schlaganfälle, mit sich bringen. Laut Le Figaro Santé wird diese Verstopfung durch eine Ernährung mit hohem Cholesterin- und Zuckergehalt sowie anderen entzündungsfördernden Faktoren begünstigt. Um dem entgegenzuwirken und einer Verschlechterung Ihrer Arterien vorzubeugen, finden Sie hier 10 Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen sollten:
Knoblauch
Knoblauch ist für seine vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Einer Studie zufolge verbessert er die Durchblutung, indem er Plaquebildung in den Arterien bekämpft. Außerdem trägt er zur Senkung des Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegels bei.
Der Granatapfel
Dieses Lebensmittel ist sehr nützlich, um Fettablagerungen in den Arterien zu reduzieren, was ein wichtiger Vorteil bei der Vorbeugung von Arteriosklerose ist, wie Dr. Michel Cymes gegenüber Le Parisien erklärt . Es ist reich an Vitaminen, verbessert die Elastizität der Arterien und erhöht den Blutfluss zum Herzen, wodurch das Risiko von Herzinfarkten verringert wird.
Grüner Tee
Mehrere Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von grünem Tee zur Senkung des LDL-Cholesterins (auch bekannt als „schlechtes Cholesterin“) beiträgt. Die cholesterinsenkende Wirkung von grünem Tee beruht auf seinem hohen Gehalt an Catechinen , einem Mitglied der Flavonoid-Familie.
Spargel
Spargel ist reich an Vitamin B, C und K und wird zur Regulierung des Cholesterinspiegels empfohlen, wie eine In-vivo- Studie zeigt . Cholesterin kann das Risiko für Arteriosklerose erhöhen, die durch Läsionen der Arterienwände gekennzeichnet ist. Spargel fördert außerdem die Produktion von Glutathion im Körper, einem Antioxidans, das bekanntermaßen Entzündungen in den Arterien bekämpft.
Spinat
Dank seines Nitratgehalts kann Spinat bei der Bekämpfung von Bluthochdruck hilfreich sein. Laut dem Kardiologen Dr. Martin Juneau ist Spinat für viele wichtige Funktionen, insbesondere für das Herz-Kreislauf-System, essentiell.
