Avocados sind reich an gesunden Fetten (einfach ungesättigten Fettsäuren), die zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels beitragen und Teil einer Ernährung zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Risiken sind. Laut einem wissenschaftlichen Artikel kann der hohe Vitamin-E-Gehalt der Avocado einem hohen Cholesterinspiegel wirksam vorbeugen.
Kurkuma
Kurkuma ist reich an antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften und zählt daher zu den am häufigsten empfohlenen Gewürzen zum Schutz von Arterien und Herz. Laut einem Artikel in der Fachzeitschrift Nutrients wirkt es atheroprotektiv und reguliert den Cholesterinspiegel im Körper.
Äpfel
Der richtige Verzehr von Äpfeln schützt Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Durchblutungsstörungen, da sie reich an Flavonoiden sind, die zur Senkung von Bluthochdruck empfohlen werden.
Chiasamen
Diese Samen sind reich an Ballaststoffen, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren – Nährstoffen, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Neben der Regulierung des Blutzuckerspiegels können sie auch dazu beitragen, Bluthochdruck zu senken und Arterienverstopfungen auf natürliche Weise vorzubeugen. Wie Wissenschaftler erklären , sind Chiasamen reich an Antioxidantien, die dem Körper guttun und entzündungshemmende und schützende Eigenschaften für die Herz-Kreislauf-Gesundheit haben sollen.
Leinsamen
Wie Chiasamen sind auch Leinsamen reich an Ballaststoffen, die ideal zur Regulierung der Verdauung und des Cholesterinspiegels sind. Laut Ysabelle Levasseur, einer Diätassistentin und Ernährungswissenschaftlerin aus Paris, trägt ihr Omega-3-Gehalt dazu bei, die Elastizität der Blutgefäße zu verbessern und den Blutdruck zu regulieren. Darüber hinaus verbessern Leinsamen den HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) und senken den Triglyceridspiegel im Körper.
Warnung:
– Knoblauch ist ein Blutverdünner, daher wird sein Verzehr vor oder nach Operationen nicht empfohlen.
– Kurkuma ist bei Gallensteinen kontraindiziert. Bei Lebererkrankungen sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.
– Leinsamen sollten bei Darmdivertikeln vermieden werden.
– Chiasamen werden bei Prostatakrebs nicht empfohlen.
