Stress ist kein Problem, lässt sich aber nicht kontrollieren. Die gute Nachricht: Sie können lernen, es mit nur 5 Minuten pro Tag zu bewältigen. So geht’s:
🌬️ 1. Urheberrecht Bewusstes Atmen (2 min)
Schließe die Augen. Atmen Sie 4 Sekunden lang tief durch die Nase ein, halten Sie sie 4 Sekunden lang und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. 5 Schlecht wiederholen. Das Nervensystem ist sicher.
🧠 Arabisches Zifferblatt. Körperscanner (1 Min.)
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper, von Kopf bis Fuß. Entspanne jeden Teil durch Atmen. Dies hilft, Spannungen zu lösen.
