Wussten Sie, dass häufiges nächtliches Aufwachen ein ernst zu nehmendes Zeichen ist?

3. Was wäre, wenn es … eine Art inneres Erwachen wäre?

Es mag überraschend erscheinen, aber viele spirituelle Traditionen betrachten die Zeit zwischen 3:00 und 4:00 Uhr morgens als ein Fenster erweiterten Bewusstseins, manchmal auch als  „spirituelle Stunde“  oder  „Stunde der Seele “. Es ist eine Zeit, in der der Geist empfänglicher ist und stärker mit der Intuition oder einer Form innerer Führung verbunden ist.

Sie müssen kein Mystiker sein: Vielleicht brauchen Sie einfach einen Moment, um sich wieder mit Ihren Wünschen, Ihrem Lebensweg und dem, was Sie antreibt, zu verbinden.

Der richtige Reflex: Halten Sie ein Notizbuch mit Gedanken oder Träumen bereit und schreiben Sie auf, was Ihnen in diesem Moment in den Sinn kommt.

4. Ein Ungleichgewicht … auf Ihrem Teller?

Physiologisch reagiert der Körper auch sehr empfindlich auf  Schwankungen des Blutzuckerspiegels  während der Nacht. Wenn Sie abends zu viel Zucker essen oder Mahlzeiten auslassen, kann dies zu einem plötzlichen Energieabfall führen, den Ihr Körper mit einem Anstieg des Cortisolspiegels kompensiert. Die Folge: Sie wachen auf und fühlen sich manchmal sogar wach.

Der richtige Reflex: Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen schnellen Zucker und greifen Sie bei einem frühen Abendessen zu einem kleinen, ausgewogenen Snack.

5. Ihr Schlafzimmer: Verbündeter oder Feind des Schlafes?

Manchmal liegt die Ursache einfach darin, dass  die Matratze zu weich ist , der  Vorhang zu dünn ist oder das Zimmer etwas zu warm ist. In der zweiten Nachthälfte reagiert Ihr Körper empfindlicher auf seine Umgebung.

Der richtige Reflex: Schlafen Sie in einem kühlen, dunklen Raum und investieren Sie in Bettzeug, das Sie wirklich stützt.

Zusammenfassend

Das Aufwachen um 3 oder 4 Uhr morgens ist nicht unvermeidlich. Manchmal ist es sogar eine  Einladung, langsamer zu machen , mehr auf sich selbst zu hören … und ein paar kleine Details anzupassen, die den Unterschied ausmachen.