Wie kühlen Sie Ihr Zuhause, wenn Sie weder eine Klimaanlage noch einen Ventilator haben?

Legen Sie Ihre Bettwäsche abends vor dem Schlafengehen in eine Plastiktüte und legen Sie sie für einige Minuten in den Kühl- oder Gefrierschrank. Mit diesem Tipp genießen Sie beim Einschlafen einen kleinen Moment der Frische.

• Das Tragen eines nassen Pyjamas hilft, den Körper abzukühlen

Wenn Sie Ihren Pyjama vor dem Schlafengehen leicht anfeuchten, können Sie trotz der Hitze besser schlafen. Wählen Sie außerdem  einen lockeren Pyjama aus Baumwolle,  damit Ihre Haut besser atmen kann. Auch synthetische Materialien sollten vermieden werden. Beachten Sie, dass auch die Bettlaken aus leichter Baumwolle bestehen sollten. Tatsächlich ermöglicht dieses Material eine bessere Belüftung  und fördert die Zirkulation frischer Luft  im Bett.

• Halten Sie ein feuchtes Tuch vor dem Fenster, um das Haus zu kühlen

Um die Luft in Ihrem Schlafzimmer zu erfrischen, empfiehlt es sich, ein nasses Handtuch oder ein mit Wasser angefeuchtetes Laken  vor das offene Fenster zu hängen.  Auf diese Weise kann die durch die feuchte Wäsche streichende Brise  die Raumtemperatur  während der Nacht senken.

• Ziehen Sie den Stecker aller elektronischen Geräte, um besser abzukühlen

Elektronische Geräte verbrauchen nicht nur Energie und belasten die Stromrechnung erheblich, sondern  erzeugen auch Wärme,  wenn sie eingesteckt bleiben. Ziehen Sie daher den Stecker von Geräten, die Sie nicht verwenden, um die Wärme in Ihrem Schlafzimmer zu senken und Energie zu sparen.

• Schalten Sie das Licht aus, um besser abzukühlen

 

Mach das Licht aus – Quelle: spm

Schalten Sie Ihr Schlafzimmerlicht  erst ein , wenn es völlig dunkel ist.  Machen Sie das Beste aus dem natürlichen Licht, denn je weniger Licht Sie verwenden,  desto kühler bleibt Ihr Raum.  Tatsächlich geben Glühbirnen Wärme ab. Die abgegebene Wärmemenge ist je nach Lampentyp unterschiedlich. Sie sollten wissen, dass LED-Lampen  am wenigsten Wärme abgeben,  da sie nur 10 % ihrer Energie in Wärme umwandeln. Der Rest wird in Licht umgewandelt.

•    Kühlen Sie sich vor dem Schlafengehen  mit  einer kalten Dusche ab

 

Duschen Sie.

Eine kalte Dusche am Abend  senkt wirksam die Körpertemperatur  und sorgt dafür, dass Sie sich frisch und sauber fühlen.

• Verwenden Sie eine kalte Wärmflasche zum Abkühlen

Eine Wärmflasche kann Sie im Winter warm halten, aber auch Ihren Körper und Ihr Bett effektiv kühlen. Füllen Sie es dazu  mit kaltem Wasser  und legen Sie es in den Gefrierschrank. Legen Sie es dann unter Ihre Bettdecke oder unter Ihr Kopfkissen, wenn Sie keinen direkten Kontakt mit Ihrer Haut wünschen. Dadurch stellt sich ein Gefühl der Frische ein, das Ihnen beim Einschlafen hilft.

•    Erfrischen Sie sich mit  einem kalten Fußbad

 

Fußbad – Quelle: spm

Zehen sind temperaturempfindlich. Das Eintauchen der Füße in ein Becken mit kaltem Wasser  kühlt den gesamten Körper sehr effektiv.  Um sich schnell abzukühlen,  kühlen Sie einfach die Pulspunkte  Ihres Körpers, beispielsweise den Nacken, die Leistengegend, die Kniekehlen oder die Innenseiten der Handgelenke. Hier ist der Körper  am empfindlichsten gegenüber Hitze.

Mit diesen Tipps können Sie Ihren Körper in heißen Sommernächten kühlen und vor dem Austrocknen schützen, und das ganz ohne Ventilator oder Klimaanlage.