Im Winter jeden Tag Pflaumenwasser zubereiten und trinken. Dieses einfach zuzubereitende Getränk bietet zahlreiche Vorteile und kann ein beruhigendes Ritual sein, das Sie in Ihren Alltag integrieren können. Hier erfahren Sie, wie Sie es zubereiten und warum Sie es als lohnende Ergänzung Ihrer Wintertage empfinden könnten.
Die Vorteile von Pflaumenwasser
Pflaumenwasser ist mehr als nur ein warmes Getränk – es ist voller gesundheitlicher Vorteile. Pflaumen sind reich an Vitaminen und Mineralien, darunter Kalium, Eisen und Vitamin K. Sie sind auch eine großartige Ballaststoffquelle, die zur Erhaltung der Verdauungsgesundheit beitragen können. Darüber hinaus haben Pflaumen natürliche entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, was dieses Getränk zu einer gesunden Wahl zur Erhaltung der Vitalität macht.
So bereiten Sie Pflaumenwasser zu
Zutaten:
Eine Handvoll Pflaumen (etwa 5–6)
1 Liter Wasser
der Rest auf der nächsten Seite
Zubereitung:
Die Pflaumen einweichen:
Beginnen Sie, indem Sie die Pflaumen einige Stunden oder über Nacht in einer kleinen Menge warmem Wasser einweichen. Dadurch werden sie weicher und die Nährstoffe sind besser verfügbar.
Die Pflaumen kochen:
Die eingeweichten Pflaumen und das Einweichwasser in einen größeren Topf geben. Den Rest des Wassers hinzufügen und zum Köcheln bringen. Etwa 20–30 Minuten leicht kochen lassen.
Genießen:
Sie können das Wasser je nach Wunsch warm trinken oder abkühlen lassen. Sie können die eingeweichten Pflaumen auch essen – sie sind ein leckerer und nahrhafter Snack!
Ihr Pflaumenwasser individuell gestalten
Pflaumenwasser ist zwar auch pur wunderbar, Sie können es aber ganz einfach Ihrem Geschmack anpassen:
Zimt oder Ingwer hinzufügen:
Für einen wärmenden Gewürzgeschmack geben Sie während des Köchelns eine Zimtstange oder ein paar Scheiben frischen Ingwer hinzu.
Süßen:
Wenn Sie ein etwas süßeres Getränk bevorzugen, rühren Sie nach dem Kochen einen Löffel Honig oder Ahornsirup hinein.
Mit Tee mischen:
Mischen Sie Pflaumenwasser mit Ihrem Lieblingskräuter- oder Schwarztee für ein besonders aromatisches Gebräu.
Warum Sie es lieben werden
Wenn Sie sich angewöhnen, täglich Pflaumenwasser zu trinken, kann das Ihrem Winteralltag eine wohltuende, gesunde Stärkung verleihen. Es ist eine einfache Möglichkeit, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, Ihre Verdauung zu unterstützen und sich in den kalten Monaten warm zu halten. Außerdem kann die Zubereitung und der Genuss Ihres Pflaumenwassers eine friedliche, meditative Art sein, Ihren Tag zu beginnen oder zu beenden.
Warum also nicht diese einfache, aber wohltuende Praxis ausprobieren? Es könnte Ihr neues Lieblingsritual im Winter werden!
