1. Anstatt stundenlang Cardio-Training zu machen und den Körper zu zwingen, Stresshormone zu produzieren, die den Fettverbrennungsmechanismus verhindern, können Sie eine Sportart auswählen, die Ihnen gefällt, und diese eine Stunde am Tag ausüben. Mindestens 30 Minuten Bewegung täglich beschleunigen den Stoffwechsel und steigern den Kalorienverbrauch.
2. Anstatt Fettverbrennungspillen zu nehmen, die diesen Mechanismus zerstören und die Fettspeicherung mit der Zeit erhöhen, wenn Sie aufhören, sie zu sich zu nehmen (weil Sie sie Ihr ganzes Leben lang nicht essen werden), können Sie einen aktiven Lebensstil pflegen und langes Sitzen vermeiden .
Essen Sie mehr, um mehr zu verbrennen! Jedes Mal, wenn wir essen, beschleunigt sich unser Stoffwechsel. Deshalb ist es besser, 4 bis 5 leichte Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, statt der üblichen 2 bis 3 größeren Mahlzeiten. Tatsächlich werden durch die Aufteilung der täglichen Energieaufnahme die Nährstoffe für den Körper leichter verwertbar gemacht, was das Sättigungsphänomen verhindert.
3. Anstatt Mahlzeiten auszulassen, weil Sie denken, dass alles, was Sie essen, direkt als Fett gespeichert wird. Glauben Sie, dass Sie mit dem Auslassen einer Mahlzeit einen Schritt in Richtung Ihrer Diät machen? Ganz im Gegenteil: Sie senden Ihrem Körper ein Mangelsignal, woraufhin er einen verstärkten Speicherplan in Gang setzt! Um dies zu vermeiden, können Sie regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen und trotzdem den Genuss beibehalten.
4. Anstatt Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren (zu wenige Kalorien pro Tag), was zu Vitaminmangel führen kann. Sie können entsprechend den Bedürfnissen Ihres Körpers essen, um alle Nährstoffe aufzunehmen, die einen normalen Verbrennungsprozess unterstützen. Dabei ist es notwendig, vor allem Proteine, aber auch komplexe Kohlenhydrate und ungesättigte Lipide zu bevorzugen.
Was würden Sie wählen und falsch machen, wenn Sie denken, dass Sie in Flammen stehen?
