- Tabak, Schadstoffe, Alkohol, Junkfood … all das sind Risikofaktoren für einen ungesunden Körper. Diese Elemente wirken sich insbesondere auf die Leber aus, ein Organ, das eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Giftstoffen spielt. Doch wie kann man sie pflegen und auf natürliche Weise reinigen? Indem man bestimmte tägliche Vorsichtsmaßnahmen trifft und auf natürliche Heilmittel mit gesunden Zutaten setzt.
ist für die Verdauung unerlässlich und erfüllt vielfältige Aufgaben. Sie reinigt den Körper, indem sie zahlreiche Substanzen (Abfallprodukte, Giftstoffe, Medikamente) verstoffwechselt, Galle und Proteine synthetisiert und Nährstoffe für die Verteilung im Körper speichert. Dieses Organ ist daher lebenswichtig und muss täglich aufrechterhalten werden.
Wie pflegen Sie Ihre Leber?
In einem von Doctissimo gibt Dr. Francisco Marin Ratschläge zur Pflege Ihrer Leber:
Achten Sie auf Ihre Ernährung: Das Grundprinzip für die Erhaltung der Gesundheit ist eine bewusste Ernährung. Konservierungsstoffe, Farbstoffe, zugesetzter Zucker sowie überschüssiges Fett und Salz können die Leberfunktion beeinträchtigen. Eine ausgewogene Ernährung ohne verarbeitete Lebensmittel wird empfohlen.
Vermeiden Sie schädliche Substanzen: Alkohol, Tabak und der übermäßige Konsum bestimmter Chemikalien wirken sich schädlich auf die Leber aus. Diese sollten reduziert oder im Idealfall ganz vermieden werden.
Achten Sie auf Ihre Proteinzufuhr: Eine proteinreiche Ernährung kann die Lebergesundheit beeinträchtigen. Überschüssiges Protein erhöht die Belastung des Organs, da es Protein in Kohlenhydrate und Fette umwandeln muss. Reduzieren Sie Ihre Proteinzufuhr.
Achten Sie auf Ihre Verdauung: Da die Leber Mikroorganismen sammelt, die durch die Verdauung wandern, ist es wichtig, bestimmte Störungen wie Verstopfung zu bekämpfen, die die Bakterienvermehrung fördern kann. Entscheiden Sie sich für ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Spinat, Kidneybohnen, Pflaumen und Datteln, um eine gesunde Darmpassage zu gewährleisten und Ihre Leber zu schützen.
Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel mit reinigender Wirkung: Um die Leberfunktion zu unterstützen, kann der Verzehr von Lebensmitteln wie Mariendistel, Brennnessel, Löwenzahn oder Zitrone hilfreich sein. Diese fördern die Reinigung des Organs und die Gallenproduktion. Galle ist eine von der Leber abgesonderte Flüssigkeit, die für die Verdauung, insbesondere für die Fettverdauung und die Ausscheidung von Medikamenten, unerlässlich ist.
