Wir sagen es Ihnen immer wieder: Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage für einen gesunden Körper. Wenn Sie das so oft hören, liegt es daran, dass es eine einfache und kompromisslose Wahrheit ist. Um Übergewicht zu bekämpfen, ist es wichtig, alle Lebensmittel zu meiden, die als ungesund gelten könnten: Dazu gehören Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, die, wie diese zeigt, Fettleibigkeit fördern , oder auch industriell hergestellte und tiefgekühlte Mahlzeiten. Es ist wichtig, diese nährstoffarmen Lebensmittel durch andere zu ersetzen, die unsere Gesundheit fördern: Obst, frisches Gemüse und Bio-Zutaten sind die beste Wahl.
Darüber hinaus gibt es viele Quellen die Ihnen helfen können, freie Radikale zu bekämpfen. Dazu gehören getrocknete Bohnen, Preiselbeeren, Artischockenherzen, Brombeeren, Pflaumen und Pekannüsse.
Gewichtsverlust ist jedoch nicht immer selbstverständlich. Um eine umfassende Beurteilung Ihres Gesundheitszustands vorzunehmen, kann die Konsultation eines Ernährungsberaters hilfreich sein. Dieser wird Sie basierend auf Ihren Zielen und Ernährungsvorlieben zu einem gesünderen Körper führen.
Körperliche Aktivität darf nicht vernachlässigt werden
Unser Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Deshalb birgt eine sitzende Lebensweise zahlreiche Gesundheitsrisiken. Wie diese zeigt , erhöht eine sitzende Lebensweise das Risiko für Fettleibigkeit sowie das Risiko für Herz-Kreislauf
Der Einstieg in eine körperliche Aktivität ist nicht immer einfach, aber Sie müssen trotzdem den Mut finden, loszulegen. Es ist wichtig, eine Aktivität zu wählen, die Ihnen Spaß macht und Ihrem Fitnesslevel entspricht. Seien Sie am Anfang vorsichtig, um Verletzungen zu vermeiden, Spaß an der Bewegung zu haben und daran zu denken, dass körperliche Aktivität nicht nur physiologische, sondern auch psychologische Vorteile hat. Wie diese zeigt , reduziert körperliche Aktivität Stress und Angstzustände.
