Diabetes ist durch einen hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet, der mit einer übermäßigen Insulinproduktion einhergeht. Diese Situation setzt den Körper schweren Komplikationen aus, die hauptsächlich das Herz, die Arterien, das Gehirn, die Nerven, die Nieren und die Augen betreffen. In diesem Artikel untersuchen wir sechs Nährstoffe, die nicht nur dazu beitragen, diabetesbedingte Schäden zu verhindern, sondern in einigen Fällen auch die schädlichen Auswirkungen der Krankheit umzukehren.
1. Benfotiamin (Vitamin B1)
Benfotiamin, die fettlösliche Form von Vitamin B1, ist für Menschen mit Diabetes wichtig, da es die Nerven vor Schäden schützt. Tatsächlich verursacht Diabetes häufig Neuropathie, insbesondere in Füßen, Händen, Nieren, Arterien, Augen und Gehirn. Dieses Vitamin hilft bei der Regeneration geschädigter Nerven, indem es tief in das Nervensystem eindringt.
Empfohlene Dosierung: Nehmen Sie zweimal täglich 300 mg Benfotiamin ein, um diabetischer Neuropathie vorzubeugen und die Myelinscheide wiederherzustellen, die die Nerven schützt.
Zusätzliche Vorteile: Benfotiamin trägt auch dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen, Nierenversagen und Retinopathie bei Menschen mit Diabetes zu verringern. Darüber hinaus verringert es das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer, die oft mit einer Insulinresistenz in Verbindung stehen.
2. CoQ10 (Ubiquinol)
Coenzym Q10 oder Ubiquinol ist ein starkes Antioxidans, das in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt und für den Schutz der DNA vor freien Radikalen unerlässlich ist. Gängige Diabetesbehandlungen wie Metformin können den CoQ10-Spiegel senken, was zu Muskelschmerzen und Krämpfen führt und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
Dosierung: Eine tägliche Dosis von 200 mg Ubiquinol trägt zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks bei, verbessert die Blutzuckerregulierung, schützt das Herz und verlangsamt die Hautalterung.
Nahrungsquellen: CoQ10 kommt natürlich in Innereien, fettem Fisch, Blumenkohl und Brokkoli vor.
3. Antioxidantien (Vitamine C, D, E und Zink)
Antioxidantien sind wichtig für die Begrenzung der Glykation, einem Prozess, bei dem sich Zucker an Blutproteine bindet und klebrige Verbindungen bildet, die Blutgefäße und Gewebe verstopfen. Diese Verbindungen erhöhen das Risiko von Komplikationen an Augen, Nieren, Arterien und Gehirn.
Vitamin C: Dieses Vitamin schützt lebenswichtige Organe vor oxidativem Stress. Nehmen Sie es über rohes Gemüse wie Paprika, Kohl, Beeren und grünes Blattgemüse zu sich. Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, wählen Sie natürliche Quellen wie Acerola oder Hagebutte.
Vitamin E: Durch die Reduzierung der Glykation ist Vitamin E unerlässlich. Tocotrienol ist in Sonnenblumenkernen, Mandeln und nativem Olivenöl extra enthalten und seine wirksamste Form als Nahrungsergänzungsmittel ist Tocotrienol in einer Dosis von 300 mg pro Tag.
Vitamin D: Tägliche Sonneneinstrahlung für 20 bis 30 Minuten erhöht den Vitamin-D-Spiegel und lindert diabetische Schmerzen. Ist dies nicht möglich, empfiehlt sich die Einnahme von 10.000 IE Vitamin D3 mit 100 µg Vitamin K2.
Zink: Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Sehvermögens, der Heilung und der Vorbeugung von Gewebenekrosen, insbesondere an den Füßen. Es ist in Austern, Kürbiskernen und rotem Fleisch enthalten.
4. B-Vitamine (B6 und B12)
Die Vitamine B6 und B12 sind für Diabetiker unerlässlich, da sie zur Regeneration der Myelinscheide beitragen, die die Nerven schützt. Darüber hinaus tragen sie zur Linderung von Nervenschmerzen, zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und zur Erhaltung einer guten neurologischen Gesundheit bei.
Empfehlung: Nehmen Sie täglich drei Esslöffel nicht angereicherte Nährhefe (angereichert mit Methylcobalamin, der natürlichen Form von B12) mit etwas Kefir zu sich.
Vorteile: Diese Vitamine fördern eine gute neurologische Funktion und helfen, neuropathische Schmerzen vorzubeugen, die bei Diabetikern oft schwerwiegend sind.
5. Essigsäure (Apfelessig)
Eine der Ursachen für Diabetes ist übermäßiges Essen, das die Insulinbildung fördert und zu einer Resistenz gegen dieses Hormon führt. Apfelessig trägt dazu bei, die Insulinempfindlichkeit der Zellen zu erhöhen und so die Blutzuckerkontrolle zu fördern.
Ausgewogene Mahlzeitenboxen.
Anwendung: Mischen Sie 1 bis 2 Esslöffel rohen, ungefilterten Apfelessig in einem Glas Wasser und trinken Sie es zu den Mahlzeiten.
Vorteile: Essigsäure verbessert das Sättigungsgefühl, reduziert das Verlangen nach Snacks und hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wer an Gastroparese leidet, sollte besser auf ein anderes Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, beispielsweise Alpha-Liponsäure (600 bis 1800 mg pro Tag), die ebenfalls auf die Magennerven wirkt.
6. Phytonährstoffe
Phytonährstoffe sind Pflanzenstoffe mit starker antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung, die den Körper vor diabetischen Komplikationen schützen. Hier sind einige natürliche Quellen nützlicher Phytonährstoffe:
Kurkuma (Curcumin): Dieses starke entzündungshemmende Mittel unterstützt die insulinproduzierenden Bauchspeicheldrüsenzellen.
Blaubeeren (Resveratrol): Verlangsamen die Glykation und schützen lebenswichtige Organe.
Rote Zwiebeln (Quercetin): Hilft, den Blutzucker zu kontrollieren und Herz und Nieren zu schützen.
Grüner Tee (EGCG): Stimuliert die Produktion von empfindlicherem Insulin.
Bittermelone: Wird verwendet, um die Glykation zu begrenzen.
Knoblauch (Allicin): Stärkt das Immunsystem und verhindert Glykation.
Rotkohl (Cyanidin): Begrenzt die Bildung klebriger Proteine im Blut.
Petersilie (Apigenin): Enthält herzschützende Antioxidantien.
Um von diesen Phytonährstoffen zu profitieren, wird eine tägliche Ernährung mit viel frischem, buntem Gemüse empfohlen. Regelmäßige körperliche Aktivität, wie etwa Gehen, Radfahren oder Schwimmen, ist ebenfalls wichtig, da sie die Produktion von Antioxidantien fördert und die Durchblutung verbessert, wodurch das Risiko diabetesbedingter Gewebe- und Nervenschäden verringert wird.
Diese Nährstoffe, integriert in einen gesunden Lebensstil, können wirksame Verbündete im Kampf gegen die Komplikationen von Diabetes sein. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihre Ernährung umstellen.
