8. Selen – Der Zellschützer
Die Beinmuskulatur ist ständigem oxidativem Stress ausgesetzt, insbesondere im Alter. Selen unterstützt die Glutathionperoxidase, ein starkes Enzym, das die Zellen schützt.
Es fördert außerdem die Schilddrüsenaktivität, die für die Aufrechterhaltung der Energie- und Stoffwechselfunktion entscheidend ist.
Zwei Paranüsse pro Tag decken den Tagesbedarf von 100–200 µg. Kombinieren Sie Selen mit Vitamin E für eine verstärkte antioxidative Wirkung.
Alles zusammen
Diese acht Nährstoffe ergänzen sich hervorragend. Vitamin D und Magnesium unterstützen die Muskelkraft, Vitamin B12 repariert Nervenbahnen, Kollagen stellt die Struktur wieder her, Omega-3-Fettsäuren lindern Entzündungen, Zink fördert das Wachstum, Vitamin K2 steuert Kalzium und Selen schützt die Zellen.
Viele Menschen erleben innerhalb weniger Wochen weniger Krämpfe, ein stabileres Gleichgewicht und mehr Energie. Kraftzuwächse sind oft schon nach einem Monat spürbar.
Ein täglicher Ernährungsplan könnte Lebertran (für Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren), Nährhefe (für Vitamin B12) und Kürbiskerne (für Magnesium und Zink) enthalten.
Abschließende Gedanken
Schwache Beine müssen kein natürlicher Bestandteil des Älterwerdens sein. Oft ist es die Art und Weise, wie Ihr Körper nach fehlenden Nährstoffen verlangt.
nts. Mit der richtigen Unterstützung können Sie Ihre Kraft, Ihr Gleichgewicht und Ihre Unabhängigkeit bis ins hohe Alter bewahren.
