- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung : Bevorzugen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und beschränken Sie den Konsum von Salz und gesättigten Fetten.
- Treiben Sie regelmäßig Sport : 30 Minuten Bewegung täglich reichen aus, um Herz und Gefäße zu schützen.
- Überwachen Sie Ihren Blutdruck : Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks ist wichtig, um das Schlaganfallrisiko zu senken.
- Vermeiden Sie das Rauchen und mäßigen Alkoholkonsum : Diese Gewohnheiten schwächen die Arterien und erhöhen das Herz-Kreislauf-Risiko.
- Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr : Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um Blutgerinnseln vorzubeugen.
- Bewältigen Sie Ihren Stress : Chronischer Stress kann zu Bluthochdruck führen und Ihre Gehirngesundheit schädigen.
Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers
Obwohl ein Schlaganfall plötzlich auftreten kann, sendet Ihr Körper oft Warnsignale, die Sie nicht ignorieren sollten. Achten Sie auf Symptome wie plötzliche Schwäche, undeutliche Sprache oder unerklärliche Müdigkeit. Schnelles Handeln kann entscheidend sein.
