Nehmen Sie mehr lösliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf!
Wofür ?
Lösliche Ballaststoffe wirken in Ihrem Darm wie ein Schwamm, der LDL-Cholesterin aufnimmt und entfernt, bevor es in den Blutkreislauf gelangt.
Wo findet man sie?
Haferflocken: Eine tägliche Portion kann helfen, den Cholesterinspiegel innerhalb weniger Wochen zu senken.
Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Kidneybohnen).
Äpfel und Orangen.
Karotten und Brokkoli.
Eine einfache Schüssel Haferbrei am Morgen kann bereits einen Unterschied machen!
Gute Fette, die Ihr Herz schützen
Im Gegensatz zu gesättigten Fetten tragen Omega-3-Fettsäuren dazu bei, den guten Cholesterinspiegel (HDL) zu erhöhen, was wiederum dazu beiträgt, LDL aus dem Blut zu entfernen.
Fortsetzung auf der nächsten Seite
