Muskelschwäche bei älteren Erwachsenen ist Sarkopenie. Wie können die tragischen Folgen verhindert werden?

In den letzten fünf Jahren habe ich gesehen, wie die körperliche Stärke meiner Mutter und meiner 80-jährigen Stiefmutter nachließ. Ihre Aktivität nahm allmählich ab, sie wurden weniger mobil und blieben schließlich zu Hause, wodurch die sozialen Kontakte reduziert wurden.

Wie gehe ich mit Sarkopenie um?

Die gute Nachricht ist, dass der Sarkopenie entgegengewirkt werden kann. Die Forschung zeigt, dass wir im Alter Muskelmasse erhalten und sogar aufbauen können. Wir müssen körperlich aktiv sein und uns gesund ernähren und ausreichend Eiweiß enthalten.

Empfehlungen zur Erhaltung der Muskelkraft

Es ist wichtig, dass du deine Muskeln aktiv einsetzt: Putzen, Kochen und sogar Waschen mit der Hand. Es ist notwendig, den ganzen Tag über, beginnend am Morgen, Protein zu sich zu nehmen, um Muskelmasse und Kraft zu erhalten.

In diesem Artikel möchten wir Sie über Sarkopenie und deren Vorbeugung informieren. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm oder einer Ernährungsumstellung beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Also, haben Sie schon einmal von Sarkopenie gehört? Glaubst du, dass du bereit bist, Schritte zu unternehmen, um deine Muskeln und Kraft zu erhalten? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren mit!