Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken ist eine gute Möglichkeit, sich schneller satt zu fühlen. Außerdem hilft Wasser dabei, den Stoffwechsel zu optimieren, wodurch Sie mehr Fett verbrennen.
9. Gehen Sie so oft wie möglich
Gehen ist eindeutig die beste körperliche Aktivität zum Abnehmen, da es sowohl effektiv als auch kraftsparend ist, vor allem weil es praktisch ist – schließlich ist es ein Fortbewegungsmittel! Verzichten Sie also auf Fortbewegungsmittel und gehen Sie lieber zu Fuß!
10. Dehnübungen
Dehnübungen sind aus vielen Gründen großartig, aber vor allem erhöhen sie Ihre Flexibilität und verringern Ihr Verletzungsrisiko. Ganz zu schweigen davon, dass sie Kalorien verbrennen!
11. Verwenden Sie einen kleinen Teller
Bei diesem Trick füllt man einen kleinen Teller mit Essen. Dadurch wird das Gehirn dazu gebracht, ein Sättigungssignal an den Rest des Körpers zu senden. Man kann dies mit einem Teller Gemüse und anschließend mit anderen Lebensmitteln tun, um das Gehirn zu trainieren.
12. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen
Überstürzen Sie das Essen nicht, sondern kauen Sie so langsam wie möglich, damit Ihr Gehirn Zeit hat, ein Sättigungsgefühl zu verspüren. Dadurch können Sie natürlich weniger essen.
13. Warten Sie im Stehen
Anstatt an der Bushaltestelle oder im Wartezimmer einer Arztpraxis zu sitzen, nehmen Sie sich die Zeit zum Stehen, da Sie dabei bis zu 50 Kalorien pro Stunde verbrennen können.
14. Nehmen Sie heiße Bäder
Eine Studie der Loughborough University hat gezeigt, dass eine heiße Dusche oder ein heißes Bad potenziell Kalorien verbrennen kann. Probieren Sie es jetzt aus!
