Der wichtigste „Freund“ voller Arme ist eine falsch zusammengestellte tägliche Ernährung. Und selbst wenn Fettablagerungen nur in diesem Bereich auftreten, bedeutet dies, dass auf dem Speiseplan schädliche Lebensmittel stehen, die die Fettansammlung fördern, und keine gesunden.
Sie sollten unbedingt mehr Gemüse und Obst in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen.
Sie sorgen für ein schnelleres Sättigungsgefühl und ersetzen figurschädigende Nahrungsmittel, was insgesamt zu einer Reduzierung der Kalorienaufnahme führt.
Ballaststoffreiche Lebensmittel ermöglichen es Ihnen, die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse zu erhöhen und somit mehr Kalorien zu verbrennen.
Es hilft Fettpölsterchen zu beseitigen und sättigt langanhaltend.
Jedes fettarme Proteinnahrungsmittel mit langsamen Kohlenhydraten ist eine hervorragende Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.
Portionen reduzieren
Essen Sie kleine Mengen, aber nur in regelmäßigen Abständen. So vermeiden Sie übermäßiges Hungergefühl und reduzieren Ihre Kalorienaufnahme.
Unbedingt frühstücken
Lassen Sie diese wichtige Mahlzeit nicht aus. Sie ist die erste und verhindert, dass Sie tagsüber zu viel essen, da Sie morgens bereits ein gewisses Sättigungsgefühl verspüren.
Trinken Sie mehr Wasser.
Das Trinken von Flüssigkeiten hilft, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
Wenn Sie vor einer Mahlzeit Wasser trinken, tritt das Sättigungsgefühl viel schneller ein und die Anzahl der aufgenommenen Kalorien verringert sich.
Grüntee-Konsum
Dieses Getränk hilft, Kalorien zu verbrennen. Und wenn Sie eine Tasse dieses Tees zum Frühstück und zwei oder drei weitere danach trinken, beschleunigt dies den Stoffwechsel und erhöht die Fettverbrennung.
Machen Sie jeden Tag Cardio
Tägliche körperliche Aktivität hilft Ihnen, überschüssige Kalorien aus der Nahrung loszuwerden.
Schwimmen, Rudern, Klettern, Seilspringen oder andere Formen des Cardiotrainings können dabei helfen, die Neubildung von Fett zu verhindern und vorhandenes Fett abzubauen.
Nach einer Weile werden Sie feststellen, wie die Ablagerungen einfach verschwinden.
Gehen Sie mehr.
Sie sollten den Aufzug zugunsten der Treppe aufgeben und lieber zu Fuß gehen, wenn Sie die Nutzung privater und öffentlicher Verkehrsmittel vermeiden können.
Übungen zum Abnehmen an Armen und Schultern sowie eine Änderung Ihrer Ess- und Trinkgewohnheiten ermöglichen es Ihnen, schnell das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die Hauptsache ist, die Regelmäßigkeit beizubehalten.
Sie können eine oder mehrere Übungen gleichzeitig durchführen. Mit ein wenig Mühe können Sie schlaffe, ungepflegte, volle und unattraktive Arme für immer vergessen.
Viel Glück!
