Hier erfahren Sie, warum Sie nachts Beinkrämpfe bekommen und wie Sie sie beheben können

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  • Die richtigen Dinge, die Sie täglich tun können

    Um nächtlichen Krämpfen vorzubeugen, können ein paar einfache Gewohnheiten eine echte Wirkung haben:

    1. Bewegen Sie sich jeden Tag ein wenig

    Kein Sportprogramm nötig: Ein täglicher Spaziergang von 20 bis 30 Minutenreicht aus, um die Durchblutung anzuregen und die Muskeln zu erweichen.

    1. Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen

    Fünf Minuten sanftes Dehnen der Waden und Beine können die nächtliche Muskelentspannung verbessern.

    1. Trinken Sie ausreichend Wasser

    Die Flüssigkeitszufuhr spielt eine Schlüsselrolle: Regelmäßiges Trinken über den Tagverteilt verhindert Kontraktionen, die mit Dehydrierung zusammenhängen.

    1. Massieren Sie Ihre Beine

    Eine Massage am Abend mit einem Pflanzenöl oder einer Arnika- oder Ringelblumencreme hilft, Muskelverspannungen zu lösen.

    1. Denken Sie an Magnesium

    Dieses Mineral, das für seine krampflösenden Eigenschaften bekannt ist, kommt in Ölsaaten, grünem Gemüse, Vollkornprodukten oder als Nahrungsergänzungsmittel vor.

    Bei topischer Anwendung kann Magnesiumöl verwendet werden, um die Beine am Ende des Tages zu massieren.

    Natürliche Tipps, um einen Krampf im Moment zu lindern

    Wirst du vom Schmerz geweckt? Hier ist, was Sie sofort tun können:

    • Sanft das betroffene Bein mobilisieren
    • Ziehe die Zehen zu dir, um den Wadenmuskel zu dehnen
    • Massieren Sie die Stelle sanft mit den Händen oder einer kleinen Massagerolle
    • Setze dich mit gestreckten Beinen hin und beuge die Füße nach oben
    • Lüften Sie Ihren Raum gut: Eine zu hohe Temperatur kann Muskelverspannungen fördern

    Wie wäre es mit Bittersalzbädern?

    Geben Sie ein- bis zweimal pro Woche eine Handvoll Bittersalz in ein warmes Bad. Dieses natürliche Salz ist reich an Magnesium, hilft den Muskeln, sich zu entspannen und fördert einen besseren Schlaf.
    Ein echter Moment der Entspannung, den Sie sich regelmäßig gönnen können!

    Sie müssen keine Angst vor nächtlichen Krämpfen haben: Mit diesen einfachen Gesten können Ihre Nächte wieder friedlich und schmerzfrei werden.

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