Diese Übung ist effektiv zur Stärkung der Bauch- und Armmuskulatur. Setzen Sie sich zunächst auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden. Legen Sie als Nächstes Ihre Hände auf beide Seiten des Stuhls und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um sich leicht anzuheben und Ihr Körpergewicht zu stützen. Versuchen Sie, Ihren Körper 30 Sekunden lang hochzuhalten und dann loszulassen. Wiederholen Sie diese Übung dreimal.
7- Gekreuzte Ausfallschritte
Ausfallschritte sind eine tolle Übung, um straffe Beine zu bekommen. Um diese Bewegung auszuführen, stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin. Beugen Sie mit geradem Rücken Ihr rechtes Bein und platzieren Sie es hinter Ihrem linken Fuß, sodass Ihr rechtes Knie den Boden berührt. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung 12 Mal, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.
