Weißbrot enthält keine Ballaststoffe und Nährstoffe. Es lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen und macht schnell wieder hungrig. Vollkornbrot hingegen ist reich an Ballaststoffen, B-Vitaminen und Mineralstoffen, hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und fördert die Verdauung.
Du machst alles falsch. Tausche das gegen das
3. Eiscreme → ✔ Griechischer Joghurt mit Beeren.
Warum der Wechsel?
Eiscreme enthält viel Zucker, gesättigte Fettsäuren und Kalorien. Griechischer Joghurt mit frischen Beeren liefert Probiotika, Proteine und Antioxidantien ohne den Zuckerschock. Er unterstützt außerdem die Darmgesundheit und das Immunsystem.
Warum der Wechsel?
Eiscreme enthält viel Zucker, gesättigte Fettsäuren und Kalorien. Griechischer Joghurt mit frischen Beeren liefert Probiotika, Proteine und Antioxidantien ohne den Zuckerschock. Er unterstützt außerdem die Darmgesundheit und das Immunsystem.
4. Limonade → ✔ Sprudelwasser mit Zitrone
Warum der Wechsel?
Limonade enthält leere Kalorien, künstliche Zusatzstoffe und jede Menge Zucker. Sprudelwasser mit Zitrone sorgt für den gewünschten Sprudel, ohne Zucker und mit einem erfrischenden Vitamin-C-Schub.
Warum der Wechsel?
Limonade enthält leere Kalorien, künstliche Zusatzstoffe und jede Menge Zucker. Sprudelwasser mit Zitrone sorgt für den gewünschten Sprudel, ohne Zucker und mit einem erfrischenden Vitamin-C-Schub.
5. Schokoriegel → ✔ Dunkle Schokolade und Mandeln.
Warum der Tausch?
Die meisten Schokoriegel sind voller verarbeitetem Zucker und Transfetten. Tauschen Sie sie gegen ein kleines Stück dunkle Schokolade (70 % oder mehr) mit Mandeln – für gesunde Fette, Antioxidantien und einen sättigenderen, nährstoffreicheren Genuss.
Warum der Tausch?
Die meisten Schokoriegel sind voller verarbeitetem Zucker und Transfetten. Tauschen Sie sie gegen ein kleines Stück dunkle Schokolade (70 % oder mehr) mit Mandeln – für gesunde Fette, Antioxidantien und einen sättigenderen, nährstoffreicheren Genuss.
6. Süße Frühstücksflocken → ✔ Haferflocken mit Obst und Nüssen.
Warum der Wechsel?
Müsli wird oft als gesund getarnt, ist aber voller Zucker und raffinierter Kohlenhydrate. Haferflocken, insbesondere geschnittene oder klassische Haferflocken, sind reich an löslichen Ballaststoffen und stabilisieren den Blutzucker. Für mehr Geschmack und Sättigung fügen Sie Obst und Nüsse hinzu.
Warum der Wechsel?
Müsli wird oft als gesund getarnt, ist aber voller Zucker und raffinierter Kohlenhydrate. Haferflocken, insbesondere geschnittene oder klassische Haferflocken, sind reich an löslichen Ballaststoffen und stabilisieren den Blutzucker. Für mehr Geschmack und Sättigung fügen Sie Obst und Nüsse hinzu.
7. Pommes Frites → ✔ Gebackene Süßkartoffelecken.
Warum der Wechsel?
Warum der Wechsel?
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