zu steigern Die beste Zeit, um Kaffee zu trinken, ist am Vormittag, zwischen 9:30 und 11:30 Uhr, wenn der Cortisolspiegel niedriger ist. Dieses Timing maximiert die energiesteigernde Wirkung des Kaffees, ohne die natürlichen Wachheitszyklen des Körpers zu beeinträchtigen.
Fisch: Mittag- oder Abendessen für eine optimale Nährstoffaufnahme
Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Proteinen, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl zum Mittag- oder Abendessen macht. Der Verzehr von Fisch während dieser Mahlzeiten kann die Nährstoffaufnahme verbessern und den Körper mit essentiellen Fettsäuren versorgen, die die Gesundheit von Herz und Gehirn unterstützen.
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