Du machst alles falsch. 12 Gründe, immer eine Banane zur Hand zu haben
Bananen enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die der Körper in Serotonin umwandelt, einen Neurotransmitter, der die Stimmung reguliert. Bananenessen kann die Stimmung verbessern und Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern. Darüber hinaus trägt das in Bananen enthaltene Vitamin B6 zur Serotoninproduktion bei, was ihre stimmungsaufhellende Wirkung zusätzlich verstärkt.
Grund 3: Unterstützung der Verdauungsgesundheit
Die Ballaststoffe in Bananen unterstützen die Verdauung und beugen Verstopfung vor. Bananen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die den Stuhlgang regulieren und einen gesunden Verdauungstrakt unterstützen. Sie wirken außerdem als natürliches Antazidum und lindern Sodbrennen und Säurereflux.
Grund 4: Vorteile für die Herzgesundheit
Bananen sind reich an Kalium, das für einen gesunden Blutdruck unerlässlich ist. Kalium hilft, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen und reduziert so das Risiko von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Ballaststoffe in Bananen tragen zudem zur Herzgesundheit bei, indem sie den Cholesterinspiegel senken.
Grund 5: Hilft bei der Gewichtskontrolle
Bananen sind kalorienarm und ballaststoffreich. Das macht sie zu einem sättigenden Snack, der den Appetit zügelt und die Kalorienaufnahme reduziert. Die resistente Stärke in unreifen Bananen wirkt präbiotisch, fördert ein gesundes Darmmikrobiom und unterstützt die Gewichtskontrolle.
Grund 6: Hautpflegegeheimnis
Bananen sind nicht nur gut für Ihr Inneres, sondern auch für Ihre Haut. Das Vitamin C und die Antioxidantien in Bananen helfen, freie Radikale zu bekämpfen und die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren. Das Auftragen von zerdrückter Banane auf die Haut kann Feuchtigkeit spenden, den Teint verbessern und Akne und Hautunreinheiten reduzieren.
Grund 7: Erholung nach dem Training
Nach dem Training muss der Körper seine Glykogenspeicher wieder auffüllen und Muskelgewebe reparieren. Bananen liefern die für die Glykogenspeicher benötigten Kohlenhydrate und enthalten Kalium, das Muskelkrämpfen vorbeugt und die Muskelregeneration unterstützt.
