Dieses Produkt stellt eine Gefahr für die Knochen dar, wird jedoch jeden Tag von vielen Menschen konsumiert

• Zucker in Hülle und Fülle: ein Cocktail, der die Knochen ermüdet

Kommerzieller Eiskaffee ist oft sehr süß, um unsere Geschmacksknospen zu verführen, und kann bis zu 40 g Zucker pro Flasche enthalten – viel mehr als die empfohlene Tagesdosis! Überschüssiger Zucker fördert Entzündungen und erhöht den Kalziumverlust über den Urin. Es genügt zu sagen, dass unsere Knochen diese Zuckerüberladung nicht zu schätzen wissen…

• Phosphate und Konservierungsstoffe: ein gestörtes Gleichgewicht

Die in diesen Getränken enthaltenen Zusatzstoffe wie Phosphorsäure bringen das Kalzium/Phosphor-Verhältnis im Körper aus dem Gleichgewicht. Überschüssiger Phosphor kann die Aktivierung von Vitamin D beeinträchtigen – das für die Bindung von Kalzium unerlässlich ist. Es ist ein bisschen so, als würde dein Körper die richtigen Zutaten bekommen… ohne sie nutzen zu können.

• Nährstoffarme Milchalternativen: Vorsicht vor der Gesundheitsillusion

Einige Eiskaffees verwenden pflanzliche Cremes oder nicht angereicherte Milch. Doch entgegen dem Anschein enthalten diese Alternativen nicht immer die notwendige Kalzium- oder Vitamin-D-Zufuhr. Wenn du regelmäßig Milchprodukte durch diese Getränke ersetzt, kann es sein, dass dir wichtige Nährstoffe entgehen.

Wer muss besonders wachsam sein?

Bestimmte Lebensabschnitte sind besonders sensibel für die Knochengesundheit:

• Teenager: Im vollen Wachstum entwickelt sich ihr Skelett aktiv.
• Frauen über 50: Die Menopause führt zu einem natürlichen Abfall der Knochendichte.
• Senioren: Ihre Knochen sind anfälliger für Frakturen und Mangelerscheinungen.

 

Wie können Sie Ihren Eiskaffee ohne Stress genießen?

Es kommt nicht in Frage, auf dieses kleine gefrorene Vergnügen zu verzichten! Hier sind 4 Tipps, um Genuss und Gesundheit in Einklang zu bringen:

• • Machen Sie es selbst: Dosieren Sie das Koffein und den Zucker nach Belieben.
  • Wählen Sie angereicherte Milch: Ob pflanzlich oder tierisch, überprüfen Sie, ob sie Kalzium und Vitamin D enthält.
  • In Maßen konsumieren: Eine Portion pro Tag ist mehr als genug.
  • Begrenzen Sie die Extras: Sirupe, Schlagsahne oder süße Toppings bieten keine ernährungsphysiologischen Vorteile.

Denn auch Ihre Knochen haben es verdient, auf Ihre Gesundheit anzustoßen.

Eine kleine tägliche Geste, wie z. B. den Ersatz Ihres industriellen Eiskaffees durch eine ausgewogenere Version, kann einen echten Einfluss auf Ihr langfristiges Wohlbefinden haben.