Äpfel und Apfelessig sind reich an Ballaststoffen, die sich positiv auf den Dickdarm auswirken. Sie erleichtern die Darmpassage und reinigen den Dickdarm von den im Laufe des Tages angesammelten Giftstoffen. Bei Kontakt mit Wasser verbleiben die Ballaststoffe im Dickdarm und absorbieren bis zum 20-fachen ihres Eigengewichts an Wasser. Dadurch wird die Darmpassage beschleunigt und der Kontakt mit Nahrungsgiften verhindert.
9. Aloe Vera
Aloe-Vera-Saft fördert die Verdauung und wirkt entzündungshemmend und schmerzlindernd. Das kraftvolle Entgiftungsmittel befreit die Organe von Giftstoffen. Hier ist ein Rezept für Aloe-Vera-Saft: Geben Sie ein paar Scheiben Ananas, Apfel, Gurke, ein halbes Aloe-Vera-Blatt und ein Glas Wasser in einen Mixer. Diese Zutaten tragen zur Reinigung Ihres Körpers bei.
10. Chia- und Leinsamen
Chia- und Leinsamen sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Sie sind außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken. Es wird jedoch empfohlen, sie in Maßen zu verzehren, maximal 25 g pro Tag. Laut dem Komitee für neuartige Lebensmittel und Prozesse können Chiasamen ein allergenes Potenzial haben, das noch nicht eindeutig geklärt ist. Personen mit einer Allergie gegen Leinsamen oder Sesamsamen wird daher vom Verzehr abgeraten. Achtung: Auch für Personen mit Prostatakrebs oder Personen, die Medikamente gegen Bluterkrankungen einnehmen, werden Chiasamen aufgrund ihrer gerinnungshemmenden Wirkung nicht empfohlen.
11. Zitrone
Zitrone wird wegen ihres hohen Vitamin-C-Gehalts sowie ihrer antibakteriellen und antioxidativen Eigenschaften sehr geschätzt. Sie befreit den Körper von Giftstoffen, die gesunde Zellen angreifen und zur Entstehung von Krankheiten und vorzeitiger Alterung beitragen. Zitrone ist außerdem reich an Ballaststoffen, die einen gesunden Stuhlgang fördern und Verdauungsproblemen vorbeugen.
12. Grüne Bohnen und Linsen
Grüne Bohnen sind sehr wohltuend für den Körper. Sie sind reich an Ballaststoffen, die Verdauungsproblemen vorbeugen und ein Sättigungsgefühl vermitteln. Linsen hingegen sind reich an Antioxidantien (Catechinen, Procyanidinen usw.) und Ballaststoffen. Sie können Ihre Mahlzeiten täglich mit einer Portion dieser Lebensmittel ergänzen, um von ihren Vorteilen zu profitieren.
13. Der Anwalt
Avocados sind voller gesundheitlicher Vorteile. Sie sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die den Stoffwechsel ankurbeln und so beim Abnehmen helfen. Laut einer 2007 in Diabetic Care veröffentlichten Studie verhindert eine Ernährung mit einfach ungesättigten Fettsäuren die Ansammlung von Bauchfett. Die Frucht ist außerdem reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die eine gesunde Verdauung fördern und Entzündungen lindern.
