Schlafmangel unterdrückt Ihre Hungerhormone und steigert Heißhunger und Appetit am nächsten Tag.
Lösung: Streben Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden erholsamen Schlaf an.
5. Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen süße Leckereien
Zucker erhöht den Insulin- und Blutzuckerspiegel, verhindert die Fettverbrennung und fördert die Fettspeicherung.
Lösung: Versuchen Sie, Ihren Heißhunger mit Obst oder proteinreichen Alternativen zu stillen.
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