Laut einer von Nutrition Reviews veröffentlichten Studie sind die mit Dehydration verbundenen Risiken und Beschwerden zahlreich und sollten sehr ernst genommen werden. Wie Wissenschaftler erklären, verursacht sie viele physiologische Auswirkungen, darunter:
Körperliche Leistungsfähigkeit
Beim Sport kann der Körper durch Schwitzen 6 bis 10 % seines Gewichts verlieren. Wird dieser Verlust nicht durch Wasser ausgeglichen, kommt es zu einer starken Dehydrierung.
Kognitive Leistung
Wissenschaftlern zufolge beeinträchtigt eine leichte bis mittelschwere Dehydration das Kurzzeitgedächtnis, die Rechenfähigkeiten und die psychomotorischen Fähigkeiten.
Demenz
Dehydration ist einer der Risikofaktoren für Demenz bei älteren Erwachsenen. Einer anderen Studie zufolge kann sie bei Betroffenen zu Verwirrtheit führen.
Magen-Darm-Funktion
Der Darm ist für die Aufnahme der täglich aufgenommenen Flüssigkeiten verantwortlich und trägt zur Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper bei. Folglich beeinträchtigt ein Flüssigkeitsmangel die Funktion dieses Organs und führt zu Magenbeschwerden.
Nierenfunktion
Als Filterorgane des Körpers benötigen die Nieren ausreichend Wasser, um Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Blut zu entfernen. Durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr werden diese Giftstoffe und Abfallprodukte über den Urin aus dem Blutkreislauf ausgeschieden.
Herzfunktion
Dies ist untrennbar mit dem Volumen und Druck des Blutflusses verbunden. Wissenschaftlern zufolge wird das Blutvolumen weitgehend durch den Wassergehalt in unserem Körper reguliert. Daher stört eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr dieses Gleichgewicht und kann die Herzfrequenz beeinflussen.
Migräne
Obwohl die Forscher anerkennen, dass zu diesem Thema noch mehr wissenschaftliche Studien erforderlich sind, glauben sie dennoch, dass Dehydration zu Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit führen kann, die sich in unserem Körper in Kopfschmerzen und Migräne widerspiegeln.
Die Haut
Die Haut besteht zu fast 30 % aus Wasser, was zu ihrer Geschmeidigkeit und Elastizität beiträgt. Bei körperlicher Anstrengung, beispielsweise wenn der Körper diese Flüssigkeit durch Schwitzen ausscheidet, besteht die Gefahr, dass die Haut austrocknet, was langfristig zu schwerwiegenderen Problemen führen kan
