Dies ist das Vitamin, das Ihrem Körper fehlt, wenn Ihre Beine und Knochen schmerzen

Der genaueste Weg, um festzustellen, ob Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, ist ein Bluttest. Wenn Sie jedoch häufig unter Knochen- und Muskelschmerzen leiden, können Sie gefährdet sein. Faktoren wie mangelnde Sonneneinstrahlung, schlechte Ernährung oder bestimmte Erkrankungen können zu diesem Mangel beitragen.

Wie sieht es mit Vitamin-D-Mangel aus?
Ein Vitamin-D-Mangel sollte mit folgenden Hinweisen ergänzt werden:

1. Sonneneinstrahlung
Der Körper produziert Vitamin D, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es ist an der Zeit, sich 10 bis 30 Minuten Zeit zum Kochen zu nehmen, mehr oder weniger zu essen und dann zu kochen.

2. Eine Ernährung, die reich an Vitamin D
ist Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung auf, um den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen:

Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen.
Eier, vor deutsch das Eigelb.
Angereicherte Milchprodukte wie Milch und Joghurt.
Pilze und Pilze, die dem Sonnenlicht ausgesetzt sind.
3. Vitamin-D-Präparat
Wenn Sie nicht genug Vitamin D durch Ernährung oder Sonneneinstrahlung bekommen können, können Nahrungsergänzungsmittel eine von Ihrem Arzt empfohlene Option sein. In der Regel wird eine tägliche Einnahme von 600 bis 800 IE empfohlen, bei schwerem Mangel kann die Dosis unter ärztlicher Aufsicht jedoch höher sein.

Schlussfolgerung:
Wenn Sie häufig Schmerzen in Ihren Beinen und Knochen haben, kann ein Mangel an Vitamin D die Ursache sein. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Zeit in der Sonne verbringen, essen Sie Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind, und suchen Sie bei Bedarf eine Nahrungsergänzung unter ärztlicher Aufsicht. Für den langfristigen Einsatz von Knochen und Muskeln stehen die optimalen Vitamin-D-Spiegel zur Verfügung.