Es mag wie ein einfacher Entspannungstrick erscheinen, aber mehrere Studien und klinische Beobachtungen belegen die positiven Auswirkungen dieser Geste auf die allgemeine Gesundheit:
- Leichteres Atmen, ein ruhigerer Geist
Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin verläuft der Lungenmeridian durch Hand und Arm. Die Stimulation über den Ringfinger kann Atemverspannungen lösen , die Sauerstoffversorgung verbessern und ein Gefühl der Ruhe fördern. Ideal für angespannte Zeiten oder nach einem stressigen Tag!
- Weniger Stress, mehr Gelassenheit
Eine in Complementary Therapies in Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass bestimmte Formen der Handselbstmassage den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken können. Das Ausstrecken des Ringfingers kann eine gute Möglichkeit sein , Stress abzubauen, insbesondere am Ende des Tages.
- Geistige Klarheit und Konzentration
Akupressurtechniken an der Hand – insbesondere an den Fingern – können Bereiche aktivieren, die für Konzentration und geistige Wachheit relevant sind. Das Ergebnis? Ein wacherer Geist, verbesserte Konzentration und ein neues Gefühl der Klarheit. Perfekt vor einem Meeting oder während einer Lernsitzung.
- Sanfte emotionale Unterstützung
Auch im Jin Shin Jyutsu ist der Ringfinger Sitz der mit Traurigkeit verbundenen Emotionen. Ihn festzuhalten und ihn dann sanft und bewusst zu dehnen, kann helfen, negative Emotionen zu begleiten und besser loszulassen. Ein sanftes, intimes Ritual, das sich gut anfühlt, ohne dass wir immer wissen, warum.
Wie führt man diese Finger-Selbstmassage durch?
Nichts einfacher als das und Sie können es fast überall tun: bei der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder zu Hause , in aller Ruhe.
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- Setzen Sie sich bequem hin und entspannen Sie Ihre Schultern.
- Greifen Sie mit Ihrer dominanten Hand den Ringfinger der anderen Hand.
- Ziehen Sie es vorsichtig und ohne Gewalt mit dem Daumen zurück.
- Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang und atmen Sie dabei tief durch.
- Wechseln Sie den Besitzer und beginnen Sie erneut.
Bonus-Tipp: Um die Wirkung zu verstärken, schließen Sie während der Übung die Augen und stellen Sie sich vor, wie sich mit jedem Ausatmen die Spannung löst.
Eine zugängliche, kostenlose und dennoch wohltuende Geste: Das Strecken Ihres Ringfingers könnte zu einem neuen Wohlfühlreflex in Ihrem täglichen Leben werden.
