Die meisten übersehen dies. 12 kritische Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels und was zu tun ist
Sonnenlicht ist der natürlichste und effizienteste Weg für den Körper, Vitamin D zu produzieren. Wenn UVB-Strahlen der Sonne auf die Haut treffen, lösen sie die Vitamin-D-Synthese aus. Faktoren wie der geografische Standort, die Hautpigmentierung und die Verwendung von Sonnenschutzmitteln können jedoch die Menge an Vitamin D beeinflussen, die Ihr Körper produziert. Mehrmals pro Woche 10–30 Minuten in der Sonne zu verbringen, kann helfen, einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten.
Nahrungsergänzungsmittel: Wann und wie
Vitamin-D-Präparate können einen Mangel wirksam beheben, insbesondere bei Personen mit eingeschränkter Sonneneinstrahlung oder eingeschränkter Nahrungsaufnahme. Wichtig ist die Wahl des richtigen Präparats, beispielsweise Vitamin D3, das wirksamer ist als D2. Die Dosierung sollte von einem Arzt entsprechend Ihrem individuellen Bedarf festgelegt werden.
Konsultieren Sie einen Arzt
Wenn Sie Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels bemerken, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Er kann Sie zu Tests, Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensstiländerungen beraten, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu verbessern. Regelmäßige Kontrollen und Nachuntersuchungen stellen sicher, dass Ihr Spiegel im gesunden Bereich bleibt.
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
