Die meisten übersehen dies. 12 kritische Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels und was zu tun ist
Eine durch Vitamin-B12-Mangel verursachte Anämie kann zu Herzklopfen führen, bei dem das Herz unregelmäßig oder schneller schlägt als normal. Dies liegt daran, dass das Herz stärker arbeiten muss, um sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu pumpen.
12. Glatte rote Zunge
Eine glatte, rote Zunge ist ein weiteres Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel. Dieser entsteht durch den Verlust der Papillen, der kleinen Beulen auf der Zungenoberfläche, was auch zu einem Verlust des Geschmacksempfindens führen kann.
Was tun bei Verdacht auf Vitamin-B12-Mangel?
Bei Verdacht auf einen Vitamin-B12-Mangel ist es wichtig, ärztlichen Rat einzuholen. Ein Arzt kann einen Bluttest durchführen, um den B12-Spiegel zu messen und festzustellen, ob Nahrungsergänzungsmittel oder Ernährungsumstellungen notwendig sind. Frühzeitiges Eingreifen kann schwerwiegendere Symptome und langfristige gesundheitliche Probleme verhindern.
Nahrungsquellen für Vitamin B12
Vitamin B12 kommt natürlicherweise in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern und Milchprodukten vor. Für Vegetarier und Veganer können angereicherte Lebensmittel wie Pflanzenmilch, Frühstücksflocken und Nährhefe B12 liefern. Es ist wichtig, die Etiketten zu lesen, um eine ausreichende Zufuhr sicherzustellen.
Ergänzungsmöglichkeiten für Vitamin B12
Für diejenigen, die nicht ausreichend Vitamin B12 allein über die Nahrung aufnehmen können, stehen Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formen zur Verfügung, darunter Tabletten zum Einnehmen, Lutschtabletten zum Sublingualtabletten und Injektionen. Die Wahl des Nahrungsergänzungsmittels hängt von den individuellen Bedürfnissen und der Aufnahmefähigkeit ab. Ein Arzt kann helfen, die beste Option zu finden.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie Symptome eines Vitamin-B12-Mangels bemerken, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Dieser kann Tests durchführen, um den Mangel zu bestätigen und eine geeignete Behandlung zu empfehlen. Bei Personen mit Erkrankungen, die die Vitamin-B12-Aufnahme beeinträchtigen, kann eine regelmäßige Überwachung erforderlich sein.
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