3. Machen Sie Ihre Taille schlanker und strecken Sie Ihre Schultern.
Setzen Sie sich mit den Armen an den Seiten und geradem Rücken auf einen Stuhl. Heben Sie eine Seite Ihrer Hüfte an, aber bewegen Sie Ihre Schultern nicht. Fassen Sie die Stuhlkante an, um eine gute Haltung beizubehalten. Heben Sie ein Bein an, um die Übung zu erleichtern.
Halten Sie die Position drei Sekunden lang und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal für jede Seite.
4. Straffen Sie Ihre Brust.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl, verschränken Sie die Arme und spreizen Sie die Füße leicht. Fassen Sie Ihre Ellenbogen mit Ihren Händen und legen Sie sie auf Ihre Knie. Hebe deine verschränkten Arme, ohne deinen Oberkörper zu bewegen.
Halten Sie die Position 6 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
5. Den Körper ausbalancieren
. Gehen Sie mit dem Oberkörper nach vorne und den Handflächen auf dem Boden auf den Boden. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, heben Sie die Arme nach oben und öffnen Sie die Hände.
Strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach oben. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Kombinieren Sie die Übungen der Sakuma-Methode mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung und Sie werden sehen, dass die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.
