Die 10 besten Rezepte für Gute-Nacht-Getränke und warum Sie sie trinken sollten.
Kurkumamilch, auch bekannt als Goldene Milch, ist ein traditionelles ayurvedisches Getränk, das die entzündungshemmende Wirkung von Kurkuma mit den beruhigenden Eigenschaften warmer Milch verbindet. Kurkuma enthält Curcumin, eine Verbindung, die nachweislich entzündungshemmend und stimmungsaufhellend wirkt. Dieses Getränk kann Muskelverspannungen lösen und die Entspannung fördern und ist daher ein ausgezeichnetes Getränk vor dem Schlafengehen. Zur Zubereitung erhitzen Sie eine Tasse Milch mit einem Teelöffel Kurkuma, einer Prise schwarzem Pfeffer (zur Verbesserung der Curcuminaufnahme) und einem Süßungsmittel Ihrer Wahl.
3. Kräutertee: Eine beruhigende Mischung für Ruhe
Kräutertees sind koffeinfrei und enthalten oft eine Kräutermischung, die für ihre beruhigende Wirkung bekannt ist. Beliebt sind Mischungen mit Kamille, Zitronenmelisse und Passionsblume. Diese Kräuter wirken synergetisch, um Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Kräutertees sind einfach zuzubereiten: Lassen Sie einen Teebeutel oder lose Kräuter einfach einige Minuten in heißem Wasser ziehen. Eine warme Tasse Kräutertee vor dem Schlafengehen kann zu einem beruhigenden Ritual werden, das Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist.
4. Mondmilch: Ein mystisches Getränk für süße Träume
Moon Milk ist ein beliebtes Getränk vor dem Schlafengehen, das warme Milch mit adaptogenen Kräutern und Gewürzen wie Ashwagandha, Muskatnuss und Kardamom kombiniert. Adaptogene helfen dem Körper, Stress zu bewältigen und das Gleichgewicht wiederherzustellen. Daher ist Moon Milk die ideale Wahl für Menschen mit Angstzuständen oder Schlaflosigkeit. Das Getränk wird oft mit Honig gesüßt und kann mit zusätzlichen Zutaten wie Vanille oder Lavendel für zusätzlichen Geschmack verfeinert werden. Ein Schluck Moon Milk kann eine wunderbare Möglichkeit sein, zu entspannen und sich auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten.
5. Kamillentee: Natürliches Schlafmittel
Kamillentee ist eines der bekanntesten natürlichen Schlafmittel. Dieser Kräutertee wird aus den getrockneten Blüten der Kamille hergestellt und ist für seine beruhigende Wirkung bekannt. Kamille enthält Apigenin, ein Antioxidans, das an bestimmte Rezeptoren im Gehirn bindet, Entspannung fördert und Schlaflosigkeitssymptome lindert. Um Kamillentee zuzubereiten, lassen Sie einen Kamillenteebeutel oder getrocknete Kamillenblüten etwa 5 Minuten in heißem Wasser ziehen. Kamillentee vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und leichter einzuschlafen.
6. Lavendelaufguss: Aromatische Entspannung in einer Tasse
Lavendel ist bekannt für sein beruhigendes Aroma, das häufig in der Aromatherapie zur Entspannung und zum Abbau von Ängsten eingesetzt wird. Ein Lavendelaufguss, hergestellt durch das Einweichen getrockneter Lavendelblüten in heißem Wasser, kann ähnliche Vorteile bieten. Der beruhigende Duft von Lavendel kann helfen, Herzfrequenz und Blutdruck zu senken und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Dieses wohlriechende Getränk kann pur genossen oder mit anderen Kräutern wie Kamille gemischt werden, um eine noch beruhigendere Wirkung zu erzielen.
7. Baldrianwurzeltee: Ein natürliches Beruhigungsmittel für besseren Schlaf
Baldrianwurzel wird seit Jahrhunderten als natürliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände verwendet. Das Kraut wirkt mild beruhigend, beruhigt das Nervensystem und fördert tiefen Schlaf. Baldrianwurzeltee lässt sich zubereiten, indem man die getrocknete Wurzel etwa 10 Minuten in heißem Wasser ziehen lässt. Obwohl der Geschmack recht stark und erdig ist, empfinden viele Menschen ihn als wirksam zur Verbesserung der Schlafqualität. Wichtig ist, dass Baldrianwurzel mit Vorsicht angewendet und nicht mit anderen Beruhigungsmitteln kombiniert werden sollte.
8. Mandelmilch mit Muskatnuss: Eine nussige Note für nächtliche Ruhe
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