🥑 Avocado – Reich an gesunden Fetten, die den Cholesterinspiegel senken. Für Salate oder Toast.
🍫 Zartbitterschokolade – Reich an Antioxidantien. Wählen Sie dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil (in Maßen!).
🍓 Beeren – Reich an Antioxidantien und entzündungshemmend. Hervorragend frisch oder in Smoothies.
🧄 Knoblauch – Senkt Blutdruck und Cholesterin. Häufig in der Küche verwenden!
🧬 Leinsamen – Reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Gemahlene Leinsamen in Joghurt oder Smoothies geben.
🌰 Nüsse & Samen – Herzgesunde Fette und Ballaststoffe. Mandeln oder Walnüsse als Snack.
🫒 Olivenöl – Unterstützt einen gesunden Cholesterinspiegel. Zum Kochen und für Dressings verwenden.
🐟 Lachs – Reich an Omega-3-Fettsäuren. Essen Sie 1–2 Mal pro Woche fetten Fisch.
🥬 Spinat – Reich an herzhaften Nährstoffen. Verfeinern Sie Salate, Suppen oder Pfannengerichte.
