Sobald wir aus dem Teenageralter heraus sind, denken wir vielleicht, dass Akne der Vergangenheit angehört. Doch im späteren Leben kann ein hormonelles Ungleichgewicht alles auf den Kopf stellen und Akne rückt wieder in den Mittelpunkt.
Ein endokrines Ungleichgewicht ist der Schuldige, der für hormonelle Akne verantwortlich ist. Frauen in der Mitte ihres Zyklus und/oder kurz vor ihrer Periode sind eine leichte Beute. Dies sind die beiden Zeiten des Monats, in denen der Östrogen- und Testosteronspiegel ansteigt. Beide Hormone können sich aufbauen, wenn sie nicht richtig entgiftet werden. Und wenn Östrogen dominiert, ist der Teint ein Nährboden, auf dem entzündete Haut und Akne gedeihen können.
Glücklicherweise gibt es eine natürliche Lösung, die Linderung verschaffen kann. Der erste Schritt besteht darin, auf deine Ernährung zu achten. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann Ihre Hormone stören, was wiederum zu Entzündungen führt. Umgekehrt können die richtigen Lebensmittel die Hormone ausgleichen und Ihre Haut beruhigen. Im heutigen Artikel schauen wir uns die Lebensmittel an, die für und gegen Ihre Hormone arbeiten.
Zu vermeidende Lebensmittel
Soja: Soja steht im Verdacht, Akne zu verursachen. Wenn Sie glauben, dass Sie empfindlich auf Soja reagieren, versuchen Sie, es aus Ihrer Ernährung zu streichen und prüfen Sie, ob sich Ihr Zustand verbessert. Es enthält Phytoöstrogene, die ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen können.
Milchprodukte: Übermäßiger Konsum von Milchprodukten kann zu einem Überschuss an Hormonen beitragen, der zu Akne führen kann. Milchprodukte sind auch eine Hauptursache für das Leaky-Gut-Syndrom.
Gluten: Wie Milchprodukte kann Gluten die Hormone stören. Es kann Darmentzündungen verursachen und einen Dominoeffekt von gesundheitlichen Problemen verursachen.
Koffein: Koffein ist ein Stimulans für Millionen von Menschen jeden Morgen. Oft geht sie jedoch mit einem Kompromiss einher. Es kann die Immunantwort Ihrer Haut beeinflussen. Regelmäßiger Kaffee- und Teekonsum kann viele wichtige Vitamine für die Aufrechterhaltung eines strahlenden Teints aufbrauchen.
Raps-, Sonnenblumen- und Distelöle: Wenn Sie zu Akne neigende Haut haben, setzen Sie diese Öle auf Ihre Bucket List. Sie enthalten bestimmte Nährstoffe, die einen Feuersturm auf Ihren Teint entfesseln können, besonders an Tagen mit hohem Östrogengehalt.
Die besten Lebensmittel für Ihren Teint
Avocados: Avocados enthalten eine Substanz, die den Hormonspiegel wieder unter Kontrolle bringen kann. Das Hinzufügen von Avocados zu Ihrer Ernährung kann ein natürliches Abwehrsystem sein, um Entzündungen vorzubeugen.
Kurkuma: Ein weiteres Gewürz, das Sie vielleicht bereits in Ihren Küchenschränken haben, ist Kurkuma. Abgesehen von seiner natürlichen Fähigkeit, Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, ist es auch ein Heilmittel für Ihre Haut.
Chiasamen: Eine der höchsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren in der Natur ist in diesem glutenfreien Getreide enthalten. Diese kleinen Wunder können den Blutzuckerspiegel stabilisieren, die Insulinsensitivität verbessern und Blutdruckspitzen unter Kontrolle halten.
Zimt: In deinem Gewürzregal hast du vielleicht schon eine Geheimwaffe. Zimt. Dieses aromatische Gewürz enthält entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, die zur Regulierung der Hormone beitragen.
Granatäpfel: Stimmungsschwankungen können durch den Verzehr von Granatäpfeln gemildert werden. Sie produzieren das gleiche Östrogen wie die weiblichen Eierstöcke. Sie sind auch reich an krebshemmenden, entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften.
