Eine der einfachsten und zugleich effektivsten Techniken ist das Hochlagern der Beine. Indem Sie Ihre Beine über Herzhöhe lagern, leitet die Schwerkraft das Blut zurück zum Herzen und reduziert so Blutstauungen in den Beinen. Mehrmals täglich 15 bis 20 Minuten lang kann dies Schwellungen und das Schweregefühl deutlich lindern.
Tägliche Bewegung ist ein weiteres wirksames Mittel. Leichte Übungen wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen aktivieren die Wadenmuskulatur, die das Blut auf natürliche Weise nach oben pumpt. Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung und reduziert den Druck, der zur Krampfaderbildung beiträgt. Kurze Bewegungspausen über den Tag verteilt sind daher eine sinnvolle Routine.
Das Tragen von Kompressionsstrümpfen ist eine bewährte Methode, die von vielen medizinischen Fachkräften empfohlen wird. Diese speziell entwickelten Kleidungsstücke üben sanften Druck auf die Beine aus, fördern die Durchblutung und minimieren Schwellungen. Die Kompressionsstärke variiert, daher kann die Wahl der richtigen Stärke und des richtigen Schnitts – kniehoch oder oberschenkelhoch – einen erheblichen Unterschied machen, wenn sie tagsüber regelmäßig getragen werden.
