5 Lebensmittel reich an Östrogen

Anwendung:

✅Mahlen Sie Leinsamen vor dem Verzehr, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
✅Mischen Sie sie mit Joghurt, Smoothies, Backwaren oder Porridge.

⚠Hinweis: Um Schilddrüsenfunktionsstörungen vorzubeugen, sollten Sie nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag verzehren.

3. Gelée Royale

Gelée Royale ist reich an Phytosterolen und Flavonoiden, die den Körper zur natürlichen Östrogenproduktion anregen, den Hormonspiegel verbessern, die Alterung verlangsamen und den Menstruationszyklus regulieren. Dank seines hohen Gehalts an Aminosäuren, B-Vitaminen und Mineralstoffen wirkt es zudem antioxidativ und immunstärkend.

Anwendung:

✅Nehmen Sie täglich 2–3 Gramm Gelée Royale ein, entweder direkt oder mit warmem Wasser vermischt.

⚠Hinweis: Personen mit Pollenallergie, niedrigem Blutdruck oder Verdauungsproblemen sollten beim Verzehr von Gelée Royale vorsichtig sein.

4. Erdbeeren

Erdbeeren sind reich an Phytoöstrogenen, Vitamin C und Flavonoiden, die:

✔Stimuliert die Kollagenproduktion,
✔verlangsamt die Faltenbildung,
✔unterstützt die Herzgesundheit,
✔verbessert die Stimmung und reduziert Stress

Anwendung:

✅Essen Sie frische Erdbeeren für maximale Nährstoffe.
✅Geben Sie sie in Smoothies, Salate oder mischen Sie sie mit Joghurt und anderen Früchten.

5. Kudzu-Wurzelpulver

Kudzu-Wurzelpulver enthält Isoflavone und Diosgenin, die helfen:

✔Steigert den Östrogenspiegel
✔Kühlt den Körper
✔Verbessert den Schlaf
✔Nährt die Haut von innen

Es hilft außerdem, den Hormonhaushalt zu stabilisieren, den Menstruationszyklus zu regulieren und Hitzewallungen zu reduzieren, sodass es besonders für Frauen in der Perimenopause von Vorteil ist.

Abschluss

Die Aufnahme dieser östrogenreichen Lebensmittel in Ihre Ernährung kann zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt, Ihrer Schönheit und Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. 🌿❤️Integrieren Sie sie in Ihre Mahlzeiten und profitieren Sie von ihren positiven Auswirkungen!