Den Ergebnissen der Studie zum Gesundheitszustand von Krankenschwestern zufolge reduzierten diejenigen, die täglich 30 Minuten gingen, ihr Diabetesrisiko um 30 %.
5 – Es verbessert Ihre Stimmung
der University of Iowa aus dem Jahr 2015 zufolge fühlen Sie sich nach einem 12-minütigen Spaziergang besser, positiver und selbstbewusster.
6 – Es kann das Krebsrisiko senken
Einer von Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention durchgeführten Studie zufolge hatten Frauen, die 7 Stunden pro Woche gingen, ein um 14 % geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken.
Einige Tipps, um das Beste aus Ihrem Spaziergang herauszuholen
- Drehen Sie Ihre Arme, indem Sie sie um 90 Grad beugen. Um dies zu erreichen, müssen Sie leichten Druck auf Ihre Schultern ausüben.
- Ihre Schuhe müssen bequem sein
- Achten Sie auf die richtige Haltung
- Finden Sie den optimalen Rhythmus für sich
9 Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, öfter zu gehen
1 – Machen Sie direkt nach dem Mittagessen einen kurzen Spaziergang
2 – Machen Sie dasselbe nach dem Abendessen
3 – Bemühen Sie sich, zu Fuß zur Schule oder zur Arbeit zu gehen
4 – Steigen Sie beim Busfahren ein oder zwei Haltestellen vor Ihrem Ziel aus
5 – Hören Sie beim Gehen Musik, anstatt im Sitzen
6 – Wenn Sie einen Hund haben, zögern Sie nicht, mit ihm spazieren zu gehen
7 – Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs oder der Rolltreppe
8 – Nehmen Sie nicht den nächstgelegenen Parkplatz
